舌頭上黃黃的有口臭？那不是牙齒刷不乾淨！是因為你的身體太濕...去除體內濕氣只要一碗...

　最近天氣反複變化，導致我們的身體健康受著很大的威脅，動不動就生病，你知道嗎?這都是我們的身體體內濕氣重的原因，感興趣的趕緊來看看吧。

 　　人們常說女人是水做的，五臟之中，脾胃主水，濕氣一多，便會影響脾胃的功能，讓人體產生內濕，出現舌苔厚膩、臉色晦暗、四肢沉重等症狀。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現，所以祛濕健脾，是春夏季女性的一個重要課題。

　　對於女性朋友來說，身體健康是最重要的，如果身體濕氣重，會給身體帶來很大的傷害。所以在平時的生活中一定要多注意保養，下面就一起來看看濕氣究竟是怎麼來的吧。

 

濕是如何形成?

 

人體內的濕，大都由兩個方面造成的

　　第一是經絡不通。經絡不通，大都是因為過量食用垃圾食物。由於垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的添加劑，雖然含量很低，可如果恆久食用，就會在體內形成積累，到了一定程度，我們體內就會形成垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通。

　　第二是身體內陽氣不足。陽氣不足，多是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。同時，猛吹空調也是造成經絡不通、陽氣不足的重要原因。

 

　　特別是炎熱的夏天，外界酷熱，大自然本是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調一吹，我們的自然代謝便已紊亂，長期以往，體內濕氣便日積月累。

　　「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，無法發揮作用。

　　生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實都跟濕邪、痰濕有關。

　　知道了濕氣是怎樣來的，就一定要明白濕氣重對我們的健康有什麼樣的影響，只有明白了其中的利害，才能更好的預防和治療。

 

濕氣重對人體有什麼影響?

 

1、濕氣太重讓你眼腫舌大

　　濕氣重症狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

 

　　確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

 

2、濕氣太重讓你食慾不振

　　濕氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感。

　　中醫五行學說認為：脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。

　　脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。

 

　　大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

　　在日常生活中，很多人都會有這樣的情況，也有很多人經常不以為意，但是，小編建議遇到這樣的情況，最保險的就是立即去醫院檢查一下，是不是濕氣重了。

 

3、濕氣太重讓你工作沒精神

　　濕氣重症狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，好像不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，有時記憶力減退。

　　古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

 

4、濕氣太重讓你發胖

　　濕氣重症狀：飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加;關節僵硬，起床時渾身酸痛;下肢水腫。

　　濕氣重的人，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

 

5、濕氣太重讓你大便稀噠噠

　　濕氣重症狀：大便稀爛不成形;大便基本成形但較軟，而且總會有一些粘在馬桶上很難衝下去;或總有大便排不盡的感覺。

 

　　確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

　　為什麼現代人一病起來就那麼難治?因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清，導致病總好不了，甚至產生了好多疑難雜症。治病就要去根，病的根源就是人體內的濕氣，想辦法去濕氣才是最有效的治病方法。

 

祛濕首選紅豆薏米

　　如果世上有一種藥，又能當飯吃，還能當茶喝，不僅美容養人，還能解決大問題。它們一是薏米，一是紅豆。

　　這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

　　熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或電，搞不好還會把水燒乾，造成糊底。所以建議煮之前，預先用水泡上3小時。

　　薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。這湯看似簡單，功效可非同小可。

　　薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

　　薏米和紅豆的「消腫」作用，不要以為是水腫，現在的人，10個裡面起碼有5～6個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。

　　祛濕性很好的紅豆薏米粥，能祛除這些滯留在人體的水液，所以，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

　　記得：紅豆薏米千萬不能加大米進去!

　　因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都祛濕，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

　　中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

　　薏米紅豆粥是非常適合女性經常食用的，既能夠祛除體內的濕氣，如果能堅持食用，還有祛斑、減肥以及美白的效果。

 

這些方法，也能有助於祛濕

 

運動排汗

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。運動出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開空調，多開風扇，讓身體裡面的汗排出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

 

環境祛濕法：避環境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，水分攝取要適量。

 

均衡飲食祛濕法

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。此外，適當午睡、戒菸戒酒、飲食清淡適量也是祛濕途中應該注意的。

　　濕氣去除，相當於斷了病根，沒有了根，身體裡容易引發的疾病也就沒得發了。所以，愛美的你，別忘了美容養顏要先祛濕。

　　總結：在平時的生活中，我們經常會聽到周圍人說自己身體濕氣重，其實說的就是上面小編介紹的這個，尤其是對於女性朋友來說，濕氣重一定要及時治療。