南瓜和它們一起煲粥好處多多，尤其熬夜族有助於護肝和降血脂血糖！
小米南瓜燕麥銀耳粥
最近工作忙，事情多，迫不得已只能熬夜。即使再沒時間，我還是堅持做早餐，早餐用電飯煲給自己煲一鍋養生粥。
這鍋養生粥用了我很喜歡的南瓜，南瓜可以補中益氣，降血脂降血糖，熬夜族吃點南瓜有助於護肝養肝，增強肝腎功能。南瓜和小米搭配非常營養，小米對老人很有好處，滋陰養胃和調養身體。小米有安眠的作用。我多放了銀耳，銀耳潤肺和美容俱佳，還會使得粥口感順滑。
【材料】
小米80克，燕麥30克，枸杞20克，南瓜250克，銀耳半朵。
做法：
1、準備材料：小米、燕麥、枸杞、銀耳和南瓜
2 銀耳和小米浸泡，銀耳浸泡後去掉硬的蒂部
3 南瓜削皮，切小塊，和小米，銀耳，枸杞一起放進電飯煲里
4、加入清水，按下電飯煲的「煮湯粥」功能鍵
5 熬好後放幾粒枸杞裝飾
【提示】
早上要吃這粥可以提前一碗把所有食材放進電飯煲，用電飯煲的預約功能鍵，第二天就可以吃上熱乎乎的營養粥。
