10大好食物讓你越活越健康!

想要健康不生病,不可不知以下專家推薦的10大好食物!適量攝取對身體有益,一起來看看是那些食物吧:

1.蘋果:每日吃一個蘋果可以降低老年癡呆的風險,蘋果不僅具有消炎作用,同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。


2.魚:關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能使中風風險降低。醫學研究證明,經常吃魚的日本人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小。


3.大蒜:大蒜不僅能夠防治感冒,還能增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,預防血管疾病。


4.草莓:多吃草莓能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。


5.胡蘿蔔:胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,還能改善皮膚,增強視力。


6.香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富。


7.綠茶:決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,對減肥有幫助。


8.大豆:大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,但最新研究證實它確實對健康有益。


9.牛奶:牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。


10.辣椒:紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,富含維生素C。

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