抗癌要吃它,降血糖要吃它,減肥、預防心腦血管疾病更要吃它!後悔太晚知道...

通便、抗癌降血糖,還能預防心腦血管疾病?是什麼東西能有這麼多的作用呢?沒錯,就是——地瓜!

地瓜為什麼能抗癌

膳食纖維多

膳食纖維能促進腸胃蠕動,減少便秘。而地瓜中就含有非常多的膳食纖維,因此,它能預防結腸癌。

維生素和葉酸豐富

維生素A、C和葉酸是抗癌物中最重要的三元素,而這三種元素在地瓜中的含量都非常高。

含特殊成分

地瓜中含有氫表雄酮,能有效預防結腸癌和乳腺癌。

因此,地瓜能抗癌並不是徒有虛名!

地瓜這樣吃抗癌效果才明顯

蒸熟了吃或者煮熟了吃

煮和蒸著吃可以保留地瓜的營養,不被破壞。

中午吃

中午吃能使地瓜的營養吸收最大化。

和主食一起吃

有人就直接拿地瓜當飯吃,這樣是不對的。地瓜最好和主食一起吃,比如煮成地瓜飯。

地瓜不能這樣吃

吃烤地瓜的皮

有的地瓜上有黑點,這些黑點是有毒的!吃下去以後會出現腹瀉、嘔吐、發熱等中毒症狀。而烤過的地瓜皮看不出是否有黑點。

與柿子同食

地瓜的澱粉含量很高,吃下去容易產生果酸。果酸與柿子裡的成分結合,會形成胃結石。

地瓜乾吃太多

地瓜乾吃多了難消化,容易使腹部脹氣。

生吃

地瓜的澱粉含量很高,生吃的話,這些澱粉很難被消化,容易引起腹瀉。

地瓜的其他功效

預防心血管疾病

地瓜可預心臟疾病,對血管有抗氧化和防止動脈粥樣硬化的作用。

防治糖尿病

常吃地瓜能使胰島素水平降低,還能降低血糖。

改善皮膚過敏

地瓜裡富含維生素C,使皮膚的抵抗力增強。另外,地瓜中的纖維素等成分能改善皮膚過敏的症狀。

建議您每周至少吃1-2次地瓜,不僅能通便順氣,還能抗癌降血糖!最好是中午煮地瓜飯吃。還要記得將這個好方法告訴你的家人朋友哦!



via:toutiao.com