這些都是體內濕氣重的癥狀，這樣泡腳可以逼出體內濕氣，越早知道越好！

春雨綿綿，發現自己舌苔發白厚膩，舌頭邊緣有齒痕？白天也睏倦無力？大便不成形，大便粘馬桶？這些都是體內濕氣重的癥狀，身體濕氣重，濕邪入侵怎麼辦？

其實要想逼出體內濕氣，一盆小小的洗腳水就可以挽救！

泡腳是件很好的事情，不僅能夠加速血液循環，還能幫助睡個好覺。泡腳還能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害。巧妙利用泡腳，對祛除體內濕氣有很大的幫助。

1、生薑泡腳

最好也是最划算的方法，就是買一些生薑，直接煎煮成開水，然後用這水來泡腳。

2、艾草泡腳

南方的人們，尤其是漁民，由於常年在水中勞作，體內濕氣很重，需要經常用艾草泡腳。

3、花椒泡腳

拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水裡泡腳。

4、放醋泡腳

水中放醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，還能促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

此外，還可以通過以下方法排濕：

1、運動

適量運動，除了能緩解壓力，還可以促進器官運作，加速濕氣排出。

濕氣重的人多數是因為飲食不健康或缺乏運動。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更不願意運動，但越是這樣，體內淤積的濕氣就越多。長此以往，會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

2、拔罐去濕

拔罐去濕，方便快捷，能逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血、拔毒瀉熱。但須注意體質是否適合拔罐，初次拔罐要控制好時間。

3、妙用調味品

在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，身體發過汗后，濕氣癥狀就會有所緩解。

除了上面外，通過吃一些祛濕食物，才能將濕邪完全祛濕，做到萬無一失。而在眾多祛濕食物中，薏米的效果最為明顯。《本草綱目》里就有提到，薏米有健脾益胃、祛風勝濕，養顏駐容的功效。

薏米，又稱薏苡仁、六穀子，在古代又稱做享米。在《資治通鑒》就有記載，享：代表珍品獻給神明或天子。所以，在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才可以被稱為享米。

享米紅豆粥

步驟：將紅豆、糙米、享米等洗凈后，提前浸泡1小時。將材料都盛入燉盅，放入足夠多的水，文火燉3小時。

享米白果湯

步驟：享米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

這個是一個民間流傳許久的去濕法子，將不用的玉米須，洗乾淨，用來煮水喝，或者熬煮了，用來泡腳，除濕效果尤佳。如今很多地方都不種地，所以農家的玉米須更是難尋，所幸還有人專門回收農家玉米須，將之洗凈，成袋，做成乾淨的玉米須，熬煮起來方便又衛生。

生薑，解表、化濕、排毒、驅寒，對於臉色蠟黃、臉部長痘、出油等癥狀，食療效果最佳。對於春日裡氣的流行感冒，多喝薑湯，也非常管用哦。單喝薑湯，味道較難下咽，搭配著紅糖來吃，效果更好，怕麻煩的朋友，可以去某寶買紅糖薑汁，味道可口，方便快捷。

荷葉具有祛濕、化痰、淡滲利水的作用，常常用荷葉來泡水、煮水喝，能夠幫助我們把體內的多餘濕氣，疏導，通過排便，帶出體外。荷葉對於因濕氣而引起的腰腹肥胖，小肚子脂肪堆積，減肥效果最佳。冬瓜，聊尿，除濕、去水腫。將荷葉與冬瓜一同泡水喝，祛濕效果更佳。