女人最好晚上都做一次，皮膚光滑，排毒變漂亮，別怪我告訴你晚了！

毛孔是指皮膚表面的細微毛囊。假設堆積了廢物和油脂，毛孔會變得粗大。死皮和角質在毛孔中累積，以及揉捏黑頭和粉刺都會構成毛孔粗大，還也許留下疤痕。縮短毛孔最有用的辦法便是堅持毛孔潔凈。包括平時清潔、磨砂去角質以及養護。

一、潔臉篇

1、蒸臉，美容師都舉薦用這個辦法來清潔毛孔。清潔是縮短毛孔的最好辦法，而蒸汽不花錢，也很天然，還可可以加入香草和精油來增加天然芳香。美容店也常用蒸臉加面膜的辦法來治毛孔粗大。

2、在爐子上燒一鍋水，記住熱水才有蒸汽。用大一點的鍋，就能燒足夠的水。當燒到冒熱氣時可以關火，然後將熱水倒入洗臉盆中。

3、在水中放入玫瑰花瓣、香草或精油。按照你的喜歡，選用不一樣的香草和精油。

　　

美容師舉薦羅勒、薄荷、迷迭香和薰衣草，它們的香味令人放鬆。

　　

假設你喜歡別的香草，也可以用。還可以試著用橙子或檸檬皮。

4、摻入香草后，用毛巾把臉盆蓋起來。把蒸汽「鎖」住，蓋5分鐘。這段時間內香草和精油的香氣會充分散發在熱氣中。

記住，不要蓋太久了，不然水冷了就沒有蒸汽了。

5、把毛巾取下來，把臉靠近蒸汽。蒸10-15分鐘，呼吸天然芳香。讓臉部皮膚汲取氧氣和水分。這麼就能翻開毛孔，便於清潔。

6、用溫水洗臉，清潔毛孔中的油脂和廢物。水溫不能太高或太低，洗完後用潔凈的毛巾擦乾。

　

蒸臉后不能運用油性護膚品，以防再次堵塞毛孔，用爽膚水拍在臉上就可以了。

　　

二、塑形篇

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。（美背）

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）

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