「大腿根粗」究竟是真胖,還是假胯寬?不搞清楚會腿短哦!


昨晚溫習了一部10年前的老電影,沒辦法,KK真的好美好不好!不過在劇照中發現一個問題,KK的這個假胯寬是真的很~明~顯~啊~

我們一眼就看到K女神的大腿外側明顯向外凸出的部分,讓人覺得她的腿是從這個部位開始的。


但明明人家腿超長的好不好!


所以說假胯寬害死人啊,如果你覺得KK畢竟是骨架偏大的,那我們看看普通人假胯寬是什麼樣子的~

這張圖是不是更接近普通人的身材?


如果你買褲子的時候覺得次次都是腰松大腿緊,那麼除了因為你太胖,就只剩下假胯寬一種解釋了~

我們都知道真跨寬是骨盆這個位置發達,也就是我們通常說的骨架大。


但假胯寬是在大腿根那裡特別突出,主要是因為捏髖關節內旋,而臀部肌肉長期得不到鍛煉所導致的。


一、假胯寬有哪些缺點?

1、顯腿短

真胯寬的腿是從腰部下方開始的,而假胯寬的腿是從大腿根部下方開始的,中間至少差了5cm...


2、腿型不好看

當你出現假胯寬的時候,通常臀部肌肉都是沒有力量的,所以臀部扁平,腿型也會相對的變難看。


3、下半身穩定性較差

因為臀部沒有起到很好的支撐作用,所以下肢關節容易受傷,關節的穩定性也會下降。


二、假胯寬怎麼糾正?

1、拉伸大腿外部肌肉

做這個動作的時候,先做右邊,感受大腿右側的肌肉得到拉伸,然後保持1分鐘左右換左腿,這樣來回3次左右。

2、拉伸大腿內部肌肉

做這個動作的時候,同樣先做右邊,感受大腿右側的肌肉得到拉伸,然後保持1分鐘左右換左腿,這樣來回3次左右。

3、提升臀部肌肉收縮能力

這一步的兩個動作很關鍵,第一個是臀橋,臀橋的動作一定要收緊臀部肌肉,用臀部的力量抬起北,臀和腿部肌肉,讓胸部,胯部,膝蓋處於一條直線上,然後保持1分鐘,做10次。

第二個動作時蚌式開合,動作的要點是腳不動,用臀部和大腿的力量來抬起臀部膝蓋。這個動作一組做15個,每天做3組。

三、生活注意事項

首先要告訴大家,這裡的所有動作組成了一套糾正訓練,你在做的時候,必須每個動作都做,不是讓你從中挑一個來做(真的很多人這樣問...)


其次就是體態矯正是個長期活,你體態問題出現的越久,矯正需要的時間就更長。就好比成年人矯正牙齒,2年的矯正期以後,很多人要戴一輩子的矯正器是一個道理。


最後就是平時走路不要內八和外八,坐著的時候不要蹺二郎腿,平時多運動~



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