40歲到55歲正是「女性停經期」,該吃什麼延緩衰老?


女性一般在40—55歲絕經,絕經與女性衰老是不可分割的,由於女性絕經會帶來諸多這樣或那樣的問題,不少女性對此也是心懷不安。

進入或者將要進入更年期的女性,如果做好保健,就可以有效減輕更年期癥狀,提高生活質量。今天我們就一起聊聊哪些方法可以延緩女性衰老。


1、合理運動,保持年輕

愛運動的女性比不愛運動的女性,看起來要年輕好幾歲。合理的運動可以加快血液循環,並改善皮膚局部的微循環,對皮膚質地有明顯影響。尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

2、健康飲食,補充雌激素

雌激素是女人一生的保護劑。但是隨著更年期的到來,雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。這時候,適當的補充雌激素可以延緩衰老,減少皺紋。


大豆內含的大豆異黃酮,被譽為「植物雌激素」。此外穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、等食品,也含有一定量的雌激素,更年期女性可以多吃這些食物。

3、作息規律,保持充足睡眠

對於女性來說,皮膚變差的最大「殺手」就是睡眠不足了。尤其是中年女性一定要注意,避免熬夜,養成良好的作息習慣。


4、調整心態,保持好心情

進入更年期的女性可能因為身體內分泌各種原因,會導致脾氣暴躁、心情抑鬱等癥狀。這時候可以轉移注意力,看點喜歡的書籍或者學學舞蹈,學會舒緩自己的情緒。


您可能會喜歡