肚子為何容易囤脂肪?這幾招教你每天十分鐘減掉大肚腩,讓你瘦瘦瘦!!



有那麼一群人,雖然看著不胖,可撩起衣服卻有個圓鼓鼓的小肚腩。如果你是這樣的身材,那你就要注意啦!因為看著苗條的「瘦胖子」,比那些全身肥胖的人健康風險高N倍!

之所以變成瘦胖子,其實是因為你的內臟脂肪過多。那麼,什麼是「內臟脂肪」?

內臟脂肪是人體脂肪的一種,和身上能摸到的肥肉不同,它圍著人的內臟器官,主要在腹部周圍。

「內臟脂肪」過多會讓你變成什麼樣呢?

1肚子凸起

亞洲人的體質,很容易把脂肪先囤積在內臟周圍,在你吃吃吃過後,內臟脂肪就會變多。所以,一開始的癥狀是肚子鼓起。

2便秘

如果熱量一直攝入過多就會轉化為脂肪,堆積在你的腹部,形成內臟脂肪。太多的內臟脂肪囤積在肝、胃和腸道的周圍,接下來就會影響你的消化功能,很容易便秘。

3心腦血管疾病

如果你一直都不注意這個問題,囤積內臟脂肪就會越來越多超多,進入血液,引起高血脂。而且內臟脂肪是衡量身體年齡的炒雞重要的指標。一個20歲的小伙兒,如果內臟脂肪過高,那他的身體可能還不如一個30多歲的人。

每天十分鐘,輕鬆減掉大肚腩——

(1)

平站著,如圖,將上半身整個向下彎腰,雙手伸直貼地,保持雙腿伸直,將一腳往上伸展,保持姿勢數秒后換另一隻腳重複。這個動作能保持股關節柔軟,只要持之以恆,就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

(2)

頭朝下躺著,如圖,彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸,用雙手抓住腳踝,同時背部用力向後彎,注意盡量伸展大腿前側的肌肉。

(3)

如圖姿勢,將雙腿一個在前一個在後,盡量打開,注意將身體重心放在後腿上。

(4)

頭朝上平躺在床上,將雙腿合攏伸直,並慢慢向上抬起,直至與地板呈垂直姿勢,腳尖朝向身體的方向彎曲。

(5)

接著上一個動作,打開雙臂與身體垂直,雙腳先向左邊傾倒,注意盡量不要彎曲膝蓋,雙腳仍保持合攏狀態。

(6)

當雙腿傾倒到一定程度,直至幾乎貼到床面時,再慢慢恢復移到原來位置,然後在換另一側重複動作,左右各完成十次即可。




via:.toutiao.com


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