養成良好習慣讓血脂更健康！
血脂是指血液裡的脂肪，但這種脂肪可不是胖人的專利，正常人的血液裡都少不了它。大家都知道血脂太高了不好，會引起很多嚴重的疾病，所以，體檢時發現血脂高、膽固醇高，很多人就著急了。如果發現血脂高，除了吃藥之外，養成良好生活的習慣同樣重要。
1.早餐吃點全麥食品
健康早餐，可以從一碗燕麥粥開始。燕麥屬於粗糧，粗糧中的碳水化合物和膳食纖維能提供上午所需要的能量，還能維持很久的飽腹感，午餐也不會吃太多，一舉兩得。油餅、油條、白麵包、糕點等傳統早餐雖然味道不錯，但為了血脂健康，盡量少吃。如果你想直接買全麥食品，記得看看包裝上的配料表，要買主要原料是糙米、燕麥和大麥的。
2.吃飯就吃七分飽
吃多了容易胖，這很好理解，推薦大家吃飯就吃「七分飽」。經常在外面吃飯的話，容易控制不好點多了，其實大家完全可以打包，既不浪費，又不會吃太多。
3.吃健康的零食
空閒的時候，總想找點兒東西佔嘴巴。很多人說吃零食不好，其實完全有辦法吃得健康一點，比如這幾種零食：
堅果：別買油炸、糖衣和鹽焗的，選原味的，每天吃30克左右。
水果：這個不用說，既補水又補維生素，別吃太撐，也別當飯吃就好。
酸奶：盡量選原味的、少糖的。
4.適量運動，控制體重
高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。堅持每週5 天，每天30分鐘的中等強度運動，有助於控制血脂，並降低中風和心髒病的風險。
