早餐這樣吃更健康！

吃早餐很重要，這大家都知道。曾經有研究發現，如果不吃早餐的人，通常會比有那些吃早餐習慣的人還笨，所以千萬不要忘記吃！到底早餐吃什麼類的食物好呢？一起來看看專家的說法：

1. 小麥芽

如果不想單吃小麥芽的話，只要在你的早餐加一些小麥芽，每天吃一些，這樣就能讓你的消化系統運作更順暢哦！而且它裡面富含維生素E和葉酸，也是人體所需的營養成分之二！

2. 雞蛋

雞蛋中富含蛋白質，吃完以後能讓你的飽足感持續好幾個小時。根據研究顯示，吃雞蛋還能降低熱量的攝取！

3. 玉米粥

研究顯示如果早上吃玉米粥的話，可以移除你體內的毒素和重金屬，也可以讓你的腸道菌群回歸正常的數量，保護你的腸子。

4. 蕎麥

吃蕎麥可以刺激你的身體消化系統，是個適合取代麵包、糕點類的食物種類。

5. 燕麥

燕麥中含有很多的可溶性纖維，也能降地攝取者體內的膽固醇，除此之外，燕麥含有的物質能為你的胃形成一層保護膜，保護你的胃壁不受胃酸侵蝕。

看完記得分享給你的朋友們，一起吃健康的早餐，當個健康的人！