一個簡單的瑜伽動作,每天一分鐘,100歲都不痴獃!還專治駝背,注意一定要堅持!

身體出現疾病中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。有一個超簡單的動作,就能調節五臟六腑之間的關係,把失衡的身體狀態重新調整成平衡,這個動作就是樹式站立。

日本京都府立大學的山田教授根據30多年對人體生理功能的研究,總結出的一套判斷人體老化程度的方法。不僅簡單,且科學有效。

首先,雙手打開,閉上眼睛,用一隻腳站立,然後默念數字,看看自己堅持多長時間不倒。

閉眼單腳站立,意味著你需要在沒有任何可視參照物的情況下,緊靠大腦前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的協調運動,來維持身體重心在單腳支撐上。這個行為能夠反映你自身平衡能力的強弱,是對中老年身體素質的「測試表」。

時間越短,平衡力越差,身體素質越差,時間越長,身體素質越好。舉個例子,如果您是55歲男性,能夠閉眼單腳站立9秒鐘,那麼恭喜你:55歲的你,有著30多歲的好身體!如果達不到正常時長,說明你身體老化程度比正常值快。

你能堅持幾秒呢?

樹式站立有什麼好處呢?

1.提高平衡能力,改變不良體態

這個體式能使能量集中於脊椎,增強身體的穩定性,提高平衡能力,加強了腿部、胸部和背部的肌肉力量與肌肉耐力;使髖關節、踝關節得到放鬆,變得更靈活,修飾雙臂和背部的線祭,對久坐形成的不良體態有很好的糾正作用。

2.改變含胸駝背,提升整體氣質

樹式瑜伽可以讓你挺起胸來做女人,而且它還可以防止駝背, 矯正脊椎變形,提升個人氣質。我覺得大冪冪真的需要練一下!

3.生髮陽氣

如果你每天哈欠連連,時常感覺疲憊、倦怠,缺乏活力和激情,樹式可以喚醒你身體里蟄伏的能量,讓氣血升發,能堅持多久就堅持多久。

一般練習幾分鐘左右,就會感覺指尖發熱、全身暖暖的,這就是陽氣上提的表現。隨著膽經的暢通,陽氣升發,人會越來越積極,表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。此外,手腳冰涼的寒性體質也可以長做這個動作。

4.緩解肩膀酸痛,預防肩周炎

如果你每天久坐感覺整個後背僵硬、酸痛,肩膀沉重如同戴了一副枷鎖,樹式能夠舒展你的整個背部,矯正脊柱彎曲,消除僵硬感和疲勞感,緩解肩膀和腰部疼痛,預防腰間盤突出和肩周炎。

5.預防老年病

樹式使意念彙集,將人體的氣血引向足底,隨著站立時間的延長,血壓、血糖、血脂穩了,肩頸毛病悄無聲息好了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了,大多數人此生將與老年痴獃絕緣!所以,高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病的老人都可以做一下。

既然,樹式瑜伽這麼好,怎麼做才是規範動作呢?

站立在地上,眼睛平視前方,雙手在身體兩則自然垂放,正常呼吸。左腿站立,右腿自膝蓋處彎曲,把右腿抬至左側大腿上,腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿上部。

雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方,雙手合十,手掌放在頭上,手腕貼著頭頂。努力將彎曲的臂肘向後用力,使兩臂肘處於同一直線上,但注意不要用力過猛。目視前方,站立的左腿繃緊,全身處於緊張狀態,正常呼吸。保持這一姿勢10秒,然後還原。

警告!有高血壓等心臟和血液循環問題,雙手在胸前合掌代替舉臂。

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