145公斤女生不堪被羞辱,瘦成65公斤逆襲成大美女!她的「減肥方法」竟是......,太厲害了!


每個胖子都是潛力股!不瘦下來你永遠不知道自己究竟能有多帥!不減肥你永遠都不知道自己究竟能有多美!比如今天這位主人公,減肥成功后完全像變了一個人!

(圖片翻攝mirror.co.uk,下同~)

這位英國的女子叫艾米麗?凱斯(Emily Case),今年22歲。正處在人生最美好的年紀,只可惜她的體重讓她整個人生都黑暗了。艾米麗最重的時候高達290多斤。儘管她嘗試了多種減肥方法,甚至還去過「瘦身世界」俱樂部,但是仍然沒有瘦下來。

有一天,一輛車上的幾個年輕人往她身上丟肉串並羞辱她,艾米麗倍受打擊,立志一定要減肥成功。接下來很長一段時間,她堅持鍛煉並控制飲食,減肥初見成效,為了防止體重反彈,她甚至還做了縮胃手術。

  

就這樣,艾米麗終於瘦下來了,現在體重只有130斤,變成了這樣。。。

是不是有些不可思議,這還是她嗎?整個人都變得不一樣了,減肥好比整容啊!

瘦身成功后的她表示健康的生活讓她很快樂,終於可以無所顧忌地穿自己喜歡的衣服了!終於可以開開心心出去玩了!終於不用忍受別人嫌棄的眼光了!


可藉鑒的減肥方法:

1、跳舞

對於很多長期在家的女性來說,這可是一種非常好的運動減肥方式,而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。在一般情況下,在這麼多種類的舞蹈中,最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等,這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒,從而達到良好的減肥效果。S身材很容易就跳出來哦!


2、做家務

不只能整理房子還能順便瘦身,這樣就會讓家務不再乏味,而且還會起到瘦身效果。因為在做家務的時候,身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛鏈,這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能,這樣就可以輕鬆地將秋膘甩掉。


3、跳繩

跳繩是很多人在小時候最喜歡的一種娛樂運動方式,然而當慢慢長大后,這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實,跳繩在是一種快速減肥的有效運動方式。跳繩所受到的地點限制又是非常小,因此可以到公園中進行跳繩運動,這樣既能快速甩掉秋膘,而且還可以呼吸到新鮮的空氣。


4、轉呼啦圈

轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能,這是因為在轉呼啦圈的過程中,呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度,這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出,並且幫助解決便秘的痛苦。另外,在轉呼啦圈的時候,每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上,這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中,每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。(這個小編超推薦!)


5、慢跑

慢跑可以促進身體的血液循環,從而讓新陳代謝速度加快,這樣就可以很好地消耗脂肪。


和大家分享一下運動減肥需要注意的地方


誤區一:每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

研究證明:只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見,少於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。因此,對於減肥者來說,在保證鍛鏈時間內適當變化動作,還可防止肌體局部疲勞,增加熱量消耗,並達到好的效果。


誤區二:運動疲勞期飲酒可解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等的危害就會比平時更嚴重。


誤區三:經過一段時間運動后肌肉就不會鬆弛

運動停止後幾周,體內組織開始變化,肌肉逐漸鬆弛,由於熱量消耗減少脂肪開始增長。所以,運動不是一勞永逸的事情,被迫停止運動,間隔時間也不宜過長。


誤區四:只要多運動,便可達到減肥目的

「多」是一個相對數字,什麼樣的運動量才算「多」「多」到什麼程度才會合適,這其中有許多科學的道理,不能一概而論,急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是:在專家的指導下,制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫,每周鍛煉5-6次,每次45-60分鐘,加上合理的膳食,每月則可減掉1-2公斤體重,堅持下去,你才會輕鬆地達到減肥目的。


誤區五:只有出汗才算運動有效

出汗不出汗,不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種。先熱身是為了適應後續鍛煉,有利於伸拉,以免造成損傷,並不是熱身就一定是出汗。


誤區六:只要是鍛煉,什麼形式都行

選擇鍛煉項目要根據身體健康情況及生理階段,膝關節有骨性關節會引發炎症及退行性改變者,不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。


誤區七:帶病堅持鍛煉

這是一種最危險的錯誤概念。身體近日不適,就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情,延長病期。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀,應立即停止一切活動,必要時呼叫急救車,切忌硬撐著或等待,尤其是中老年人,以防運動誘發病。


誤區八:停止鍛煉會使人發胖

在現實生活中,確有一些人在停止鍛煉后發胖了。但發胖的關鍵不僅是停止運動,而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物,使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量,於是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少,相應減少食物中的熱量攝入,就不會發胖了。


誤區九:只要多運動 不用控制飲食

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,其實常喝甜飲料、吃糕點、乾果,尤其能榨出油的乾果和熱量高的食品,就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控。


誤區十:不管選擇什麼運動項目 都習慣穿一種鞋

根據不同標準挑選運動鞋。要注重功能性,不同項目的運動要穿不同的鞋,要合腳舒適,運動鞋的氣墊能防止震動,減輕關節壓力,給運動以安全的保障。



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