睡前吃「這些食物」，血糖半夜就會飆升，現在知道還不晚~~

現代人生活不規律，白天上班，晚上應酬，睡前還有夜宵，飲食節奏完全打亂，年輕人引以為傲，但內分泌專家表示，這樣的飲食習慣會嚴重影響睡眠，容易引起肥胖症、糖尿病、高血壓等多種疾病。今天，我們一起來羅列一下，都有哪些食物不適合睡前吃。

1、義大利面。義大利面幾乎100%都是碳水化合物，睡前吃了不運動，碳水化合物就轉變為脂肪，改變血糖水平，還會推遲睡眠，影響睡眠。同時，義大利面里的乳酪、番茄醬和各種調料還會加重消化系統負擔。

2、披薩。披薩中含有大量的乳酪，乳酪的熱量極高，極容易致使血糖飆升。同時，乳酪還會使胃灼熱，番茄沙司等刺激胃部反酸等。總之，這種高熱量高脂肪的食物睡前不建議食用。

3、冰淇淋。冰淇淋脂肪含量很高，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

4、糖。糖是造成血糖波動最重要的元兇之一。且有研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

5、麥片。早上吃麥片比較健康，但不建議睡前吃。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

6、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快，巧克力還能夠讓人發胖。

7、酒精。都說喝酒有助於睡眠。但其實酒精給不了你優質的休息，反而會幹擾睡眠。而且，睡前喝酒會影響血糖波動。

8、甜點。有的人喜歡甜食，認為睡前吃點甜食不僅心情好，還能幫助睡眠，不會做惡夢。實際上，甜食是血糖的最大敵人，如果不想半夜血糖反抗，就不要吃甜食。

血糖穩定是糖尿病治療的根本，為了控制血糖，糖友們日復一日堅持服藥、堅持體檢、堅持自測血糖。但往往因為「饞」忍不住放縱自己，結果導致血糖失控，得不償失。杜絕高脂肪、高糖分、高油脂的食物是每個糖友必須要做的。