短短時間內從72公斤減到60公斤,她的秘訣竟是......,這是我看過最健康又最中肯的減肥方式了!


從6月2號開始起72公斤,到現在減到60公斤,兩個月完成12公斤的目標我完成了 ,付出的汗水沒有白費,有行動就有效果,付出總會有回報的。


我總結一下自己的飲食與運動呢方案,我一日三餐都會吃,早上正常吃,中午半碗米飯,少許菜,晚上吃些蔬菜或者水果。然後就是運動,我只要一聽到慢搖之類的歌,我就有動力起來運動,主要就是跳操,這個效果很好,如果每天堅持一個小時左右,就一定可以瘦下來的。


下面是減肥前後的照片~~

問:從什麼時候開始發胖的?發胖的主要原因是什麼?

答:我是從5年之前開始發胖的,發胖的原因就是吃多了。朋友說現在和以前見到的我不一樣,現在變成了另外一個人了,現在變胖了,以前很漂亮,我一下意識到我真的該減肥了,堅持,堅持。


問:是什麼原因促使你下決心減肥?

答:最大的原因是穿衣服不好看,衣服都買不到號,出去經常被人喊成大姐。減肥成功之後我第一件事就是買衣服了。


問:覺得減肥過程中最痛苦的事情是什麼?

答:最痛苦的是到有時候看到大家一起吃東西,自己想到要減肥,只能在旁邊看著,要忍住,經常被朋友拉去吃飯,眼睜睜的看著。


我的一日三餐

  • 早餐:每天早上正常吃,沒有做太多限制。每天醒來空腹喝一杯溫水。

  • 午餐:中午半碗米飯,少許菜。或者稀飯、素菜。

  • 晚餐:一般都是蔬菜或者水果。有時候晚上會喝普洱茶。


我的運動方案

主要就是跳操,這個效果很好,如果每天堅持一個小時左右,跳完出一身汗,還會感覺肚子輕鬆多了。除了跳鄭多燕減肥操之外,我還會散散步或者快走。


早餐一定要吃好,早上吃了一整天才有力氣,每天要注意營養,而且能夠防止便秘或者頭暈、乏力的情況。


最後,如果遇到了減肥的瓶頸期, 一定要堅持,不能放棄。半途而棄只會導致減肥失敗。



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