養肝就是養命！如何讓身體「肝」凈？快來學幾招~
肝臟主要生理功能大概有1500多種，是人體最大的代謝器官、人體的「化工廠」，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解身體所需的各種物質；肝臟也是人體最大的消化器官，會通過肝細胞分泌膽汁，幫助人體實現消化功能；同時，肝臟還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。但肝臟也很容易「生病」、「出錯」概率高，除了大家熟悉的甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外，還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。因此，日常養護十分重要。我們一起學習下幾條養肝建議吧！
肝（供圖/網路）
養肝就是養命
中醫認為「養肝就是養命」。如果肝臟出現病理變化↓↓↓
第一，肝氣鬱結。表現為總是心情不好、愛嘆氣。這時出去轉一轉，調整下心情，可能就會好轉。如果不重視，就會造成血瘀，導致病情加重。
第二，肝臟對脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會影響消化功能、胃功能不正常，食物就無法消化，人總會感覺腹脹。此時，可在醫生指導下，服用舒肝和養胃的中藥。平時還可以多走動，讓氣機運行起來，活躍肝氣。
第三，肝氣不正常會影響脾，導致肝鬱脾虛，出現腹痛、腹瀉等問題，脂肪肝就屬於脾虛。此時，可在醫生指導下服用疏肝健脾的藥物。
如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀、獃滯，本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成「黃臉婆」，再強壯的男人也會萎靡不振。要想身體好，首先要保護好肝臟，這就是中醫所說的「養肝就是養命」。
讓身體「肝」凈的方法
在四招教你判斷肝臟有無毒素三步輕鬆排空的文章中就已經為大家詳細的介紹過了~猛戳標題即可閱讀。除了文中介紹的排肝毒的方法外，還可以通過以下幾種方式凈化肝臟。
○流淚有助化解肝毒
不要阻止女人用眼淚來宣洩煩心委屈的事，哭可以將體內的鬱結及時疏解。肝之液為淚，這是上天賜予我們每個人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒，這也是最高明的治療方法。
但哭也會消耗大量的氣血，因為濁氣不會自行排出，需要調動大量氣血將它趕出來。所以大哭之後通常疲憊不堪，睏倦思睡，這時就要及時補充氣血。另外，也不可總是哭哭啼啼，那又會造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過猶不及。
○6大生活習慣幫助排毒
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降，肝病病人肝功能指數會升高。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
4、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
5、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。熬夜傷肝，奉勸大家不要熬夜。
6、不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
○推薦排肝毒食療方
菠菜豬血湯——據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。菠菜豬血湯具有補血養心、疏肝理氣的功效。
材料：
菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量。
做法：
1.首先擇去菠菜的黃葉和根，沖洗乾淨后切成段；把豬血洗乾淨后切成片；再把蔥切成段備用。
2.把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱后炒蔥段，炒香蔥段以後放入適量開水，用大火煮開。
3.再把豬血放入鍋中，再次煮沸后加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。
萵筍菜花湯——常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生；長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育很有利。
材料：
萵筍、菜花、雞胸肉、水澱粉、鹽、味精、薑末。
做法：
1.將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水澱粉、微量鹽和味精抓勻。
2.坐鍋燒水，將薑末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘後放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據喜好掌握蔬菜的軟硬程度。
3.再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。
海米白菜湯——肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發揮排毒功能的主要食品。食用白菜排毒最好是採取喝白菜湯的方法。海米白菜湯還有排毒養顏、預防感冒的作用。
材料：
白菜心250克，海米30克，高湯500克，火腿6克，水發冬菇2朵，精鹽3克，味精2克，雞油6克。
做法：
1.將白菜心切成長條，用沸水稍燙，撈出控凈水，海米用溫水浸泡片刻，火腿切成長條，冬菇洗凈、擠干水后，一切兩半。
2.湯鍋內加高湯、火腿、冬菇、海米、白菜條、精鹽燒開，撇去浮沫，待白菜爛時加味精，淋上雞油即可。
除此之外，多吃高纖維食品幫助排便通暢。因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。保障排便通暢是肝臟排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。可用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
肝臟重在日常調養
一，飲食有度。養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。
中醫有「青色入肝經」一說，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。冬季護肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
但也要注意傷肝的四大飲食禁忌：
第一，忌暴飲暴食
肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
第二，忌酒
專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
第三，忌油炸食物
專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
第四，忌加工食物
營養專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
二，晨起動一動。晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。
三，定時活動。感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。
四，按摩穴位。可以每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
肝開竅於目。「肝藏血」也是將肝臟提供的血液和陰津用來滋養眼睛。如果用眼過度是會對肝造成傷害的。經常對著電腦、手機屏幕的你，是否常常會感覺看不清東西，這時候在保護眼睛的同時就要用心呵護下肝臟健康了！建議經常用眼的朋友多吃點菠菜和豬肝為材料熬的粥，達到護肝養目的效果。除此之外，小編幫大家搜羅了養肝的三大穴位~記得要經常按摩哦~
○按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。
○揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。
○揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。
