健康生活，將三高拒之門外

隨著生活水平的提高和生活節奏的加快，三高等疾病已悄然隱藏在人們的生活當中。長期不當的飲食方式、生活習慣和精神壓力，是加速人生病和死亡的重要原因。

現代人營養過剩，又疏於運動，在這種情況下，最容易肥胖，進而導致三高。肥胖是高血壓、高血糖、高血脂的危險因子，當血壓、血糖、血脂有任何一項超標時，心血管疾病和腎臟疾病的隱患已悄然埋下。

肥胖為什麼會導致三高？

脂肪是機體將攝入的過多葡萄糖合成儲存而得，而過多的脂肪會使血液中充斥過多的遊離脂肪酸。這種物質會阻礙胰島素的訊息傳遞。通常情況下，胰島素會根據血糖的含量來調節機體的血糖平衡，當它被阻礙時，這種調節平衡會被打破。

葡萄糖滯留在血液中無法被細胞利用，就會反饋信息給大腦要求補充營養，而增加的食物攝入進一步增加血液中的葡萄糖含量，進而合成更多的脂肪，造成惡性循環。過多的葡萄糖不僅會造成糖尿病，還會導致血管病變，引發心腦血管疾病。

青年與瘦子也會得三高

提到三高，人們往往都認為是老年人的「專利」，但是現在很多年輕人由於日常的飲食和生活習慣不好也容易換上這類疾病。即使是身形偏瘦的人，如果飲食偏油，口味重，食物高蛋白高澱粉，看上去體型是正常，但血液和內臟中仍有脂肪堆積。這種情況叫做「潛伏型肥胖」。

此外，還有一種遺傳性三高。但是只要保持良好的生活方式，一樣可以維持健康。

什麼才是健康的生活方式呢？

1.食物要營養

食物的選擇要多樣化，偏食會導致某些營養素攝取不足。應當保證維生素、蛋白質、礦物質的均衡。

改善三高應注意選擇低鹽、低糖、低油、高鐵、高抗氧化食物，可搭配具有調節血壓、血糖和血脂的保健食品比如靈芝孢子粉，對於年紀較大者，孢子粉也有軟化血管的作用。

2.身體要保養

運動是最簡單的一種保養方式。現代人大多忙於工作，每天家庭，公司兩點一線，且大多時間都坐著，長期如此對健康損害很大。每天保持一定時間的運動，對身體有很大的好處。

3.內心要修養

心情抑鬱也會造成身體運行不暢，保持愉快的心情才不會對身體造成太大壓力。