女性吃什麼食物可以美容養顏

美容養顏不是只有去美容院才可以實現，不是去整容才可以實現，平時吃對了食物你就可以實現美容養顏，不需要去美容院，不需要去整容。

西紅柿

西紅柿：西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。番茄多汁鮮嫩，並且含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成分，能使皮膚保持弱酸性，是使肌膚健康美麗的重要方法。

菠菜

菠菜：菠菜中富含鐵，鐵元素是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

塞北勤胚芽燕麥米

塞北勤燕麥：燕麥中的恩醯胺不僅具有清除自由基抗皺的功效，它具有有效去除膚表泛紅的功能，對過敏性皮膚有優異的護理作用。燕麥中的松果體素也叫褪黑素，是天然的腦白金，松果體素具有很好的改善睡眠的作用，俗稱「美容覺」。