關於檸檬，我們都會將它作為美容減肥的佳品。檸檬怎麼吃減肥最有效，其實這種吃法讓你3天瘦4斤。

檸檬 怎麼吃 減肥 最有效

檸檬減肥原理

• 1、檸檬酸抑制脂肪積聚。當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

• 2、清新的香氣避免壓力進食。當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。

• 3、飯前飯後，不同功效。吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚。

檸檬減肥食譜

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1.檸檬水

• 喝法：渴了就喝檸檬水

• 原理：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

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2、檸檬蜂蜜酒

• 材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

• 做法：取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。

• 原理：檸檬蜂蜜酒最適合晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。

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3、檸檬香蕉減肥茶

• 材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

• 做法：先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

• 原理：這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾。

此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒；檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。

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