生完寶寶后，媽媽關心的事大多是和寶寶相關的，唯一一件和自己相關的我看就是減肥了，看著臃腫的身形，多希望可以快速恢復到以前的樣子。然而很多明星媽媽都會在網上分享她們的減肥餐，很多媽媽們看著各位明星這麼快就瘦下來，紛紛跟著她們的減肥餐進食。

最近大S徐熙媛就在微博公布減肥前後的照片以及減肥餐，一個月就減去10kg，令一眾媽媽羨慕不已，甚至連大S的老公汪小菲都在微博佩服老婆超乎常人的執著和毅力。

大S昔日身材偏瘦，但生完一對兒女，在產後一直沒有減肥，出席活動被拍到圓臉、水桶腰的樣子，而經過地獄式的減肥計劃，配合減肥餐，再加上大量運動后，現在已經恢復原來的身形，就像沒生過一樣。

除了飲食以外，大S還做大量的運動，她每周進行瑜珈與普拉提；每一至兩周上一次尊巴；每周1次負重訓練，每次約1小時。

對於這個減肥餐，營養師有話說。

營養師Annie說：生完寶寶的媽媽無論是否母乳餵養，減肥都不可以太過激進。

碳水化合物少 或致血糖不穩

Annie提到大S的減肥餐中碳水化合物比較少，只有少量果糖和蔬菜，這有可能導致血糖不穩定，以致於沒有力量去做運動。而肉和魚則含有蛋白質，但其餐單的蛋白質數量不足夠，難以修補肌肉。如果她做這些負重運動，蛋白質就不夠去修補肌肉。如果她喂母乳、加上自己吸收和做運動，這樣是整體營養都不足，有可能會感到肚子餓，人容易疲勞、做運動不夠力。

那麼生寶寶后如何減肥比較好？

營養師Annie直言三餐主餐都要有澱粉類食物，不可以完全不吃，除非你一輩子都不再吃澱粉類食物，否則一餐不吃，下餐就會加倍吸收。另外減肥餐不可以太著重單一化。其實母乳餵養對減肥也有好處。如果有進行負重運動，建議在運動后吃兩隻蛋白，補充蛋白質。