葉酸到底該怎麼吃？教你葉酸的正確吃法！

葉酸究竟對孕媽媽有多重要？總的來說大概是——

1、防止胎兒神經管變形（無腦變形、脊柱裂）。

2、防止胎兒唇齶裂。

3、防止胎兒先心病、其他體表變形等出世缺點。

4、防止孕媽媽、乳母及胎兒貧血。

5、促進胎兒神經系統發育。

6、下降嬰兒死亡率。

7、減低妊娠反應。

但是你知道嗎？這麼重要的葉酸，吃不對效果但是大打折扣，所以今日我們就來說一說：葉酸究竟該怎樣吃？

★葉酸提早多久吃適宜

受孕前3個月開端。一般來說，醫師會主張女人至少提早3個月開端服用葉酸。孕前服用的劑量在400微克/天左右，詳細的話應當以各類葉酸片的闡明為準。

★葉酸什麼時間吃適宜

一天之中清晨最佳。葉酸最佳的服用機遇是在清晨，吃完早餐後半小時或一小時，這時候人體對葉酸的吸收效率比較高。

★葉酸吃到什麼時候停

主張備孕時由於各種原因沒能提早服用葉酸的女人，在承認懷孕后應立即開端每天彌補，並依照醫囑守時產檢。

葉酸的效果不只體現在備孕時期，對於孕媽媽而言，葉酸至少堅持服用完整個孕早期（即剛懷孕的三個月），這是由於孕期頭三個月是神經系統發育的頂峰時期，準時服用葉酸能下降胎兒患上神經管缺點的可能性，並且也有利於腦部的發育。

最終，為了孕媽媽的口福，給我們推薦一些富含葉酸的食物——

1、水果類：草莓、檸檬、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

2、蔬菜類：菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜等。

3、動物肉類：豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

4、穀物豆類：小麥麵粉、米糠、全麥麵包、小麥嫩芽、黃豆、腰果等。