色香味俱全 13道床上「性福菜」

不使用催情藥物也能造就壯男痴女，在此小編收集了一些助性食譜，可提高夫妻生活質量，讓夫妻生活增添無限樂趣。

激情食譜：三文魚

6盎司的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。

雞蛋，激情復原劑」激情過後，多吃雞蛋可以補充消耗的體力，幫助你們更甜蜜地享受下一次親密。因為雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質是「性福」必不可少的養料。

韭菜，「蔬菜中的偉哥」韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，有人把韭菜叫作壯陽草、長生韭。韭菜不但可以增強精力，更對男性勃起障礙、早泄等有立竿見影的療效。

涼拌海帶絲、紫菜湯海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實際上也控制著人對性刺激的感應程度。所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應該是餐桌上的常見菜。

你知道要少吃精細碳水化合物，相比粗糧它們含纖維素少、營養少，而且提高胰島素。白麵包對於剛鍛煉完的你非常好。因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復你已經倒空的肌糖原水平並提升胰島素。

大蒜會顯著提升你體內的荷爾蒙水平。長肉就是在適當的時間攝入了適當的營養--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當的荷爾蒙環境刺激生長。

酸奶，最好的選擇是含有活性「好細菌」的酸奶。這種前生命期的細菌到達胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細菌提升免疫系統，增加對營養物質的吸收。

研究表明：橄欖油抑制身體發炎，減少發炎意味著更好地恢復。橄欖油也提供類激素物質提高睾丸酮素，並且和任何脂類一樣，它提供大量熱量，幫助身體進入促進生長的狀態。

去健身是為了把肌肉撕裂。過後你會發現你的身體會超量恢復。納什因為去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物並且迅速給你補充能量，而且能量源源不斷。

如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶！ 16盎司全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物相比，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解。

增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。一杯煮好的通心粉大約有45克蛋白質。

蔥，「催情助手」世界人民的實踐證明蔥有刺激性慾的作用。科學家不承認這是因為蔥特殊的氣味，而是蔥中比例特殊的維生素搭配保證了人體激素分泌的正常，從而讓慾望頻頻萌發。