鞋底磨損部位的變化竟是在告訴你膝蓋腰椎能用多久！？專家教你幾個姿勢讓關節多用20年...

骨科專家指出

勤觀察鞋底磨損部位的變化，可以提醒你的走姿是否正確，甚至可以發現一些嚴重的疾病。

特別是對年紀幼小的孩子，從鞋跟就可以發現脊椎側彎等問題。

帶大家來做個小測試：觀察下自己常穿的鞋子，鞋跟是哪邊先磨偏？下面有4個選項，你選擇哪個呢？選擇后即將揭曉答案！

選A：外側都磨損——易引發關節炎

可能因兩腿膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的X形腿。

自己可以簡單做個試驗，並膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

選B：內側都磨損——加速關節退化

可能是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或「內八字」。

隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

選C或D：雙腳磨損不對稱——造成腰椎變形

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

當人一隻腳受傷后，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉傷，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

穿3個月鞋底就被磨掉20%身體可能有問題！

鞋跟磨損要區分哪些是走路習慣導致的，哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間裡磨損嚴重，就應考慮是否身體關節出了問題。

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。

如三個月就達到20%，說明你的身體可能已經出現某些健康問題，應該及時去醫院檢測、治療。

• 提示：每個人的習慣不一樣，運動量和運動習慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別誇張，就不必太在意。如果對稱性不好，那真的就要注意了。

專家教你幾個姿勢讓關節多用20年

為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好地保護膝關節，而又不費鞋呢？

1、抬頭，背部挺直放鬆

下巴突出、抬高頭：可以集中注意力

兩肩自然向後拉：使肺部吸入更多空氣

2、膝蓋伸直

上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。

重心：在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！

3、腿邁向正前方

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

4、自然擺臂

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

5、做好運動前準備

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節靈活度！

適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀