豬蹄這麼做,不用炒糖色,不用油,很健康很美味,上桌人人都愛吃
黃豆燜豬蹄
我跟爸爸一起吃飯,他最愛的就是豬蹄,燜豬蹄,紅燒豬蹄,各種豬蹄,他都愛吃。前幾天我逛超市就想起了我的爸爸,我特意買了豬蹄,開動腦筋做了一道黃豆燜豬蹄。黃豆和豬蹄很搭的,黃豆含有豐富的植物蛋白,豬蹄含有動物蛋白,兩個搭配在一起動物植物蛋白齊全,豬蹄還有膠原蛋白,據說可以使得皮膚有彈性。
既然想著以後做給老人吃,老人家要吃得健康,我就想著不用油,健康版燜豬蹄,我家人都很喜歡。
【材料】
豬蹄 1隻, 黃豆 80克
姜 10克,蒜 3瓣
冰糖 15克,料酒 15毫升
生抽 20毫升,鹽 適量
【做法】
1 準備做燜豬蹄的材料,黃豆、豬蹄、姜和蒜,豬蹄刮凈豬毛
2 將豬蹄和冷水一起下鍋,焯水
3 豬蹄焯水會去掉血末,焯水后沖凈血末,斬件
4 把黃豆、豬蹄塊放進砂鍋
5 加入冰糖、料酒、生抽
6 加入沒過食材的清水,煮沸後轉小火將豬蹄燜至軟硬適中
7 將豬蹄燜好,大火收汁,撒些蔥粒即可
【提示】
1蹄焯水可以去掉肉臊味
2 燜豬蹄比較適合用中小火,燜得軟硬程度要根據個人喜好