百病之源根在肝，肝好，才能一切都好——護肝保肝健康攻略
中醫講，百病之源根在肝，肝不好，人就容易「生病」。可是，就像人們常說的，肝是個「沉默的器官」，我們又怎麼能知道肝出了「毛病」呢？肝生病有沒有什麼信號呢？我們平時養肝保命又該注意些什麼呢？下面我們為您一一揭曉。
在我們的身體中，有一大間巨型化工廠，它就是肝臟。肝臟被譽為人體的「將軍之官」，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝臟還有藏血、防止意外出血的作用。同時，肝臟還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒素、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。
當它健康時，兢兢業業為我們的生活埋單，我們往往難以察覺它的價值。但當它生病的時候，也會發出一些求救信號。
◎六大信號暗示肝生病了
1.眼乾眼澀，多半是肝血不足
2.指甲易斷、「月牙兒」小，或許是肝氣虧虛
3.高血壓患者要高度關注自己的肝臟健康
4.四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過剩
5.關節酸痛、經常抽筋，除了補鈣，還要補肝血
6.臉色發黃、口乾口苦，肝在向你訴苦
如果您有以上癥狀，就要開始保養肝臟了。
◎警惕生活中最容易傷肝的幾件事兒
1.酒是「雙刃劍」，小酌強身、喝多了很傷肝
我們知道，適量喝酒對人體健康是有好處的，但是飲酒無度的話就是在透支健康了。中國自古以來就有一句俗話叫「酒多傷身」，其實，五臟六腑都逃不過喝酒過多所帶來的傷害，只是肝臟所受的傷害尤其大。
人喝酒之後，95％以上的酒精會通過肝臟代謝掉。如果人們喝太多酒的話，肝臟的負擔毫無疑問會被加重，同時酒精的毒性足以損傷肝細胞，從而降低肝臟的工作效率和解毒能力。酒精性脂肪肝是肝細胞受到損傷后第一個出現的癥狀，如果不能及時治療，久而久之就會造成肝細胞纖維化，接著進一步演變為酒精性肝病，情況繼續惡化下去還可能轉化成肝硬化或者肝癌。一旦得了肝癌，情況將不可逆轉，病人大多是九死一生的，而且病情發作很快，死亡也很快。
2.抽煙傷肺更傷肝
吸煙對肺的傷害最大，也可能傷害到肝，增加患肝癌的概率。
吸煙會加重肝臟的負擔。煙草、煙霧中含有的有害物質進入人體后需要在肝臟中解毒，這樣就加重了肝臟的負擔。而且會影響肝臟的脂質代謝作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的膽固醇減少，不好的膽固醇增加。
煙草燃燒后所產生的煙霧中也含有上千種有害物質，吸入人體以後也可能傷害肝臟。因此，我們說，過度吸煙就是在「透支」肝細胞，會累壞肝臟。
3.經常熬夜會增加患肝病的風險
按照中醫理論，每天晚上11點到凌晨3點是足厥陰肝經運行的時間，在這個時候肝經活動最為旺盛，肝血推陳出新，排毒解毒功能才能正常發揮。因此，這個時候安然入睡，可讓肝臟正常運作、排毒，這將有助於身體的健康。長期熬夜會造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最後引起負荷過重的現象而產生各種病變。
4.胖人先胖肝，體重超標的人要小心「脂肪肝」
肥胖是一種病，人體攝入的能量太多固然是一個重要原因，但是體內的垃圾排泄不出去更值得關注。簡單點兒說，胖是因為進來的太多，出去的太少。人身上的肥肉並不是優質脂肪，也絕對不會在身體需要的時候轉換成能量，它們在任何時候都是身體的負擔。
我們平時吃的熱量高的食物進入人體后，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，人也會變胖。因此我們說，胖人先胖肝。
5.氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情
中醫認為，「怒則氣上」。意思是，過度的憤怒會使肝氣橫逆上沖，血隨氣行，氣逆行，血當然也一起向上走。所以人在發怒的時候，經常會感覺胸口憋悶，氣不順；人太生氣了也會面紅耳赤；有的人還會頭昏腦脹，甚至昏厥吐血等，這是暴怒傷肝的結果。如果一個人平時臉色發青，那麼他的肝臟很可能已經受到了損傷，他也很可能已經患有肝病。
其實，不僅怒傷肝，其他情緒也難免讓肝受苦。比如，恐傷腎，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血互相滋生和轉化，所以腎虛的人肝臟往往也不大好。
6.是葯三分毒，無論是保健品還是傳統中藥
常言道，是葯三分毒。肝是最容易被藥物中的毒素侵害的器官。我們知道，肝臟是人體進行藥物轉化的器官，藥物進入人體以後，經過肝臟的分解，一部分毒素會留在肝臟中，日積月累，肝臟中的毒素越積越多，肝功能無法正常發揮，會有更多的毒素進入肝臟。因此，濫用藥物不僅會加重肝臟負擔，還可能對肝臟造成嚴重損害，引發肝臟疾病。
◎熟記養肝五大妙招，輕輕鬆鬆提高肝功能
妙招一：.要想肝好活百歲，生活就要有規律
身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝；「青色入肝」，養肝就要多吃青菜；冰激凌、零食解了嘴饞，卻讓肝受苦；早睡對身體有益，對養肝護肝更為重要；養肝護肝，飯後兩小時再喝茶……
妙招二：.心情美麗養出健康好肝
心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！
妙招三：生命在於運動，運動是最好的護肝方法
生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。
妙招四：學會穴位按摩，讓肝不再受苦
經絡是父母留給我們的「醫生」，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。
臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿……
妙招五：養肝要注意飲食，吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身
吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
——摘自《養肝就是養命》（江西科學技術出版社），由全國肝病研究最好、最權威的醫院——武警總醫院與北京301醫院強強聯合，肝病專家、營養專家權威主編肝臟健康書！