人到中年，不能事事逞強......再做「這5件事」，只會讓你更快面臨死亡！
人生，就像一場馬拉松，前半程動力滿滿，後半程，體力就會不斷下降，身體各個機能就會出現問題。50歲以後，人的體力和精力都在走下坡路，許多事都會感覺力不從心，一些事不應該再逞強，不該做的事不能再做了。
1、工作熬夜
人一旦到了50歲，千萬不要再熬夜。熬夜會浪費太多的精氣神，影響人體正常運轉，尤其是我們，身體機制本來就脆弱，說短命可能有點嚴重，但難免會產生疾病。
經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
2、三餐不規律
養生之道，莫先於食。飲食是我們養生的一個重要途徑，也是我們健康的關鍵因素。對於我們來說，一日三餐規律飲食非常重要。
不要吃得過飽也不要吃得過少。食物選用上也要全面而豐富，不可飲食過於單一或偏食，需做到營養膳食，才能平衡能量、維持身體健康。
3、玩樂傷身
年輕人的活動，我們就不要摻和了。過了50歲，娛樂應適可而止，切不可過度娛樂，更不能傷身，盡量多做些陶冶情操的事情。
4、運動過量
對於中老年人來說，運動過量甚至搞得氣喘吁吁、汗流浹背，不僅不能養生保健，反而會降低機體免疫力。
5、拖延病痛
中老年人，身體機能退化是自然現象，當出現一些疾病時，應及時尋求醫生的準確診斷。有些中老年人會由於心疼錢，而選擇一些過於便宜的「藥物」。實際上，若是因為省錢而「亂投醫」，其付出的代價往往要超過正規就醫。
那麼，人到中年該如何養生？
1、額外多吃7種食物
人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。近日，日本新聞網站「IRORIO」刊文指出，40歲以上的人,不妨多吃7種食品。
這七種食物包括，燕麥、櫻桃、杏仁、深海魚、番茄、大豆、牛奶。報道稱，燕麥可預防動脈硬化，減少心血管病的風險；櫻桃能夠作用於痛風和關節痛；深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀；番茄能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處；大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度；牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。
2、注意養生7禁忌
中年人是一個特殊群體，為確保身體健康，日常生活中一定要做好養生工作。做好中年人的養生保健，要有正確的保健理念，以達到科學養生，強身健體的目地。中年人養生切忌盲目，保健七忌要記牢。
人到中年一要忌饞，晚餐五成飽為宜；二要忌懶，適當做家務，也是種鍛煉。三要忌勞，不要勞累過度；四要忌欲，房事過度，會傷神損壽，影響健康；五忌怒，百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子；六忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；七忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。
3、杜絕中年發福危機
人到中年，許多男士挺起了「將軍肚」，原本身材苗條的女士也開始發胖走形，超重目前在我國中年人群中已相當普遍。人們習慣把中年人發胖冠之以「發福」的美名，認為中年發福是不可抗拒的生理現象，因此很多人便心安理得地沉浸於福態中。
數人認為中年發福是再正常不過的事情，是中年人的典型特徵，殊不知，它同時也是許多慢性疾病的開始。」高淑清對記者說，俗話說，「一胖百病纏」，「腰帶長，壽命短」，也正說明了肥胖對健康的危害。
4、合理安排睡眠最重要
中年人承受的壓力大，更應該注意勞逸結合，合理地安排好休息和睡眠。選擇最佳的睡姿，右側卧全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。室內溫度要適宜，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。
睡眠時間以7——8小時為宜，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。最佳枕高枕頭成人以10-15公分高為佳，相當於睡者一肩高左右。最佳的床鋪是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。
