長時間吹空調的人，要注意「這3點」，不然身體遲早吹垮！

天氣越來越熱，人們對空調的依賴也越來越嚴重。於是，不少人會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、四肢肌肉關節酸痛、皮膚變差等癥狀，這就是常說的「空調病」。

空調病大致成因有：

1、空調房裡空氣乾燥，夏天穿衣較少，皮膚大部分裸露在這種乾燥的空氣里，即使不出汗，也會散失大量的水分；其次呼吸時，吸入的是乾燥的空氣，呼出的幾乎是飽和的濕氣，散失的水分會更多。時間一長，鼻黏膜、氣管黏膜就會變乾，感冒等病毒就會乘虛而入，引發感冒、咳嗽等。

2、空調房密閉性強、空氣流動性差、陽光不足，進而導致病微生物容易滋生。據有關專家統計，在有空調的密閉室內，5至6小時后，室內氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害細菌也均有不同程度的增加。

3、室內外溫差較大，機體適應不良。人體的植物神經系統難以適應，會造成人體的生物節律及植物神經功能紊亂。

知道了病因，只要做到下面3點，我們就能將得空調病的幾率大大降低了！

1、在空調房裡最好配上一台加濕器。當然，直接放上一盆水也是可以的。此外，穿上一件薄薄的衣服，儘可能減少皮膚裸露面積，多喝水也是很有必要的。

2、不要長時間待在空調房，一旦離開時，及時打開門窗，做好通風工作。

3、空調溫度不要打的太低，夏天正常25~26℃左右。夜晚或者午睡時更不要貪涼，可以適當再調高一兩度，因為睡覺時人體的抵抗力更弱。

凡事有利有弊。空調給我們帶來涼快的同時，也可能讓我們罹患「空調病」......有時候反倒很是懷念從前，自然風、大蒲扇，在大樹陰影里納涼的日子了。