火爆全球的清爽美味沙拉，簡單0難度，讓你趁夏天瘦10斤！
想趁著夏天瘦10斤？晚餐來點沙拉吧！
以沙拉為代表的輕食近幾年火遍全球，成了追求生活品質和收入較高的人群的選擇。沙拉低卡、營養全面、口味百變，不止減脂人士鍾愛它，更以簡單好做又美味的特點征服了無數人！
沙拉種類多樣，蔬菜、水果、肉類、蝦仁、藜麥、吐司...喜歡什麼放什麼！重要的是簡單易操作，完全0難度，簡直是懶人和小白的福音！今天入伏，吃沙拉方便又清爽，一不小心就瘦了！小果兒帶來了這些美味到飛起的搭配，快來試試吧～
1、吐司沙拉
·主料·：吐司2片、番茄1個、芒果1個、西芹適量
·輔料·：原味酸奶 適量
·做法·
1. 番茄、芒果洗凈切塊。西芹切小段，下入開水中焯煮1分鐘，撈出瀝干水分。
2. 將番茄塊、芒果塊、西芹段放入容器中，加入酸奶，拌勻。
3. 吐司切小塊，烤箱版：吐司塊放入烤箱，上下火200度烤7分鐘即可。平底鍋版：鍋底放少許黃油，融化後下入吐司塊小火煎至酥脆略焦即可。
4. 放入烤好的吐司塊，拌勻即可。也可以依個人口味撒點熟花生碎。清爽的蔬菜水果搭配香脆的烤吐司丁，口感非常豐富，營養又全面！
2、繽紛水果酸奶沙拉
·主料·：番茄50g、黃瓜50g、火龍果50g、芒果50g
·輔料·：酸奶 | 50g
·做法·
1. 番茄、黃瓜洗凈切小塊，火龍果、芒果去皮切小塊，分別放入碗內。可根據個人喜好切不同形狀。
2. 淋上酸奶，也可以點綴一片小薄荷，清涼上桌，拌勻即食。搭配土司、荷包蛋就成了營養豐富的早餐啦～
3、橄欖油雞蛋沙拉
·主料·：雞蛋2個、西蘭花50g、聖女果5個
·輔料·：黑胡椒粉 1/2茶匙、沙拉醬1茶匙、橄欖油1茶匙
·做法·
1. 聖女果洗凈去蒂切片。
2. 雞蛋煮熟后剝去殼，切小塊。
3. 西蘭花洗凈切小朵，焯水后撈出瀝干水分，和聖女果、雞蛋塊一起擺入盤中。
4.擠入少許沙拉醬，淋上橄欖油，撒上黑胡椒粉拌勻即可。維生素、蛋白質兼備的沙拉就做好了，關注熱量的同學可以用適量鹽代替沙拉醬噢～
4、雞絲沙拉
·主料·：雞胸肉150g、胡蘿蔔40g、黃瓜40g、豆芽30g
·輔料·：花椒油 3g、白芝麻20g、姜10g、生抽5g
·做法·
1. 雞胸加薑片煮熟，撕成細絲備用。
2. 胡蘿蔔、黃瓜洗凈切絲，豆芽洗凈焯熟，瀝干水分備用。
3.將食材混合，淋入生抽和花椒油調味，拌勻裝盤即可。一盤很像小冷盤的中式沙拉就做好了，清爽又好吃～
5、土豆沙拉
·主料·：土豆1個
·輔料·：白煮蛋1個、沙拉醬1條(30g)、鹽少許、黑胡椒碎少許
·做法·
1. 將土豆去皮切片，煮熟或蒸熟。
2. 趁熱將白煮蛋的蛋黃與土豆一起，用勺子碾成泥。
3. 加入少許鹽拌勻，擠入沙拉醬拌勻，最後撒上少許黑胡椒碎即可。建議根據個人口味加入適量水果乾、堅果碎、火腿丁等，搭配麵包吃或當零食吃很美味哦～
