大腿內側脂肪太多?堅持這幾招,幾周變女神!

  爆紅網路的除了A4腰、馬甲線之外,同樣令人羨慕的還有大腿間隙。

維秘超模有,時尚偶像、網路紅人也在炒。瘦子們都引以為傲的大腿兒縫,就是當你雙足併攏站立,大腿還能露出的一條縫。

如果你的大腿滿滿的都是脂肪,那你就更要好好看看下面的內容了:


每天睡前勤練 5 招,你也能擁有緊緻迷人的大腿!性感美麗不是夢~

睡前訓練1:側躺抬腳

以側躺並且一腳彎曲,而另一腳抬高,利用大腿內側的力量出力,抬起懸空停留 5 秒,重複動作 5 次。

睡前訓練2:雙腳夾球

沒有軟球可以選擇枕頭,躺平雙腳彎曲,將枕頭夾於膝蓋之間,用大腿內力量往內夾,停留 3 秒鐘,再慢慢地打開,重複動作 5 次。

睡前訓練3:抬腳開合

躺平雙手張開貼於地面,雙腳抬起於身體垂直,並且腳尖往天花板延伸,做開合交叉為 1 次,共做 15 次。

睡前訓練4:深蹲

雙手合十,吐氣時往腹部內側向下,千萬不能用膝蓋力量支撐,會導致膝蓋受傷,必須像坐椅子的方式向下,同樣做 15 次。

睡前訓練5:深蹲停留

雙腳張開,同樣利用臀部力量往下蹲,背部挺直並且雙手輕摸地,隨著呼吸停留 5 至 10 秒。

這些動作是不是一點也不難呢?睡前做滿這 5 招,你就已經走在了很多女人的前面,女神大門為你敞開!

       

                       

      


       

                       

       

  


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