晚上七點後再吃它，竟可能罹心梗腦梗！不是嚇唬你，40歲以上一定要看！
近日，土耳其一項研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗腦梗都高發！
研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。
英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。
這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是：晚餐吃得晚，心梗腦梗或高發！因此，晚餐最好再晚上7點前就要解決掉！
當然，這對於上班族來說，有點難以實現了，所以，一般睡覺前2個小時不要再進食就好。
晚飯吃的晚，不僅會使心梗腦梗高發，還有這些疾病讓你防不勝防！
晚餐吃得晚，10種疾病身上跑！
1、胃病
白天胃粘膜完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病！
2、動脈硬化
晚餐吃得太晚還會造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。
3、肥胖
如果晚餐吃得太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。
4、腸癌
晚餐吃得太晚，來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。
5、冠心病
晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。
6、糖尿病
晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人，則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得太晚易誘發急性胰腺炎，如果不及時救治，可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，甚至死亡。
8、新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
9、胃食管反流
晚餐吃得太晚還會造成胃食管反流病。人在平卧時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。
10、引發抑鬱
晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，晚餐吃得太晚會嚴重損害身體，身體一直處於工作狀態，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易引發抑鬱癥狀。
那麽，晚餐怎麼吃？
晚餐最佳時間
晚餐千萬不能吃飽，時間最好安排在晚上6點左右，最晚不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐后2~4個小時內不要就寢。
1、吃富含色氨酸的食物
富含色氨酸的食物有五穀雜糧（小米、大豆）、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的催眠器，含色氨酸最為豐富，並還含有大量澱粉，吃后容易讓人產生溫飽感。
2、吃富含B族維生素的食物
像牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
以上養生知識，僅供參考！
