每天8分鐘極速燃脂瘦全身!細腰,瘦腿,瘦手臂!還能美臀和美背!

別人的好身材都是天生的?不要再給自己找借口了!要知道,那些先天條件優越的超模、女星們,還幾乎每天都通過鍛煉來維持自己的好身材的呢!


▼看看咱們氣質出眾,明媚可人的大表姐!

身為超級名模的大表姐劉雯,運動自然是不能少的!而跑步是最基礎的步驟~

對愛運動的表姐來說,平板支撐什麼的都是小意思啦!瞧瞧這纖細的手臂,這迷人的肩背,這性感的小蠻腰,這緊實的翹臀,還有這筆直的大長腿……小編此時只想說兩字:「完美!」

大表姐不僅身材棒、顏值高、氣質好,還超有品味、超會穿衣、能擺pose、會拍皂片~隨便一站就能拍出大片的,小編只服她

▼藏都藏不住的大長腿啊!就算是景大人小的構圖,也絲毫不妨礙這逆天長腿霸屏!

PS:大表姐的笑容簡直太迷人~

▼都說愛運動的女人,身材都不會太差!看甄娘娘這拳擊打的可還好?專業教練輔導的拳擊健身對於身體協調和靈活性的訓練非常有效果呢~

▼這高難度的空中一字馬,如果不是經常練的話怕是做不出來吧?娘娘簡直棒棒噠!

看看娘娘這身材,這氣質,經常鍛煉果然很重要啊!

▼「霸氣總攻」的劉濤氣質也是好到爆!除了顏值和氣質,劉濤還擁有一副令人羨慕的好身材。可知性優雅,能活潑可愛,一言不合就變身霸道總載撩妹技能MAX!這樣的劉濤,誰不愛呢?

▼紮起慵懶丸子頭搭配時尚牛仔裝,很酷很有個性,又帶點俏皮可愛的感覺,真的好美啊!

生完一對兒女的劉濤依舊保持著完美的身材曲線和白裡透紅的好肌膚,這跟她熱愛鍛煉是離不開的!無論工作多忙,都會抽出至少10分鐘來運動,是她保持好身材的秘訣!而在運動方面,劉濤則偏愛有挑戰性的項目——賽車、跆拳道、拳擊等。

健身房裡大汗淋漓的劉濤▼

▼被稱作「合影殺手」的張梓琳也是個運動愛好者。穿上短褲騎上自行車,不僅腿部線條優美緊實,臀部也很健美吶!

▼除了日常騎騎自行車,健身房也不能少!在跑步機上揮汗塑身的張梓琳,大秀窈窕身材,而腹部的腹肌輪廓更是讓眾多妹子羨慕不已!

▼看看張梓琳這令人羨慕的好氣色、好身材!

天生條件優越的超模和女星們,仍然在堅持通過鍛煉來保持自己的好身材好氣色。你呢?,還好意思繼續胖著嗎?

以下是超強家用8分鐘極速瘦身操!一共8個動作,每個動作1分鐘,間隔休息30秒。這組動作能極速燃燒你全身多餘的脂肪,具有瘦腿、瘦腰、瘦手臂,收腹、美臀、美背的作用!快來練習吧!

側卧,右手曲肘側撐身體,雙腿併攏屈膝撐地,然後腹部發力將臀部抬高。換成后換另一側繼續。

雙臂曲肘平放於頜下,保持身體挺直,雙腿併攏伸直,腹部發力雙腿屈膝小腿向後抬高。

右腿屈膝跪地與地面成90度,雙手伸直支撐上身,左腿伸直抬高至與地面平行,綳直腳尖。保持身體挺直,雙臂曲肘,上體向下俯撐,同時左腿向上抬高。完成後換另一側繼續。

雙腿屈膝跪地,坐在腳後跟上,雙臂向前伸直放於地面上做背部拉伸運動。可分為兩組,一組30秒,間歇30秒。

平躺在瑜伽墊上,雙臂向後伸直,腹部發力,使上身向上運動坐直,同時雙臂向上抬高。

平躺在瑜伽墊上,雙腿伸直向上垂直抬高,雙臂伸直懸空於身體兩側。腹部發力,是肩部離地,同時手臂小幅度上下擺動,雙腿下放至與地面成45度,然後再成90度屈膝。

平躺在瑜伽墊上,雙腿伸直抬離地面,綳直腳尖。腹部發力使肩部離地,同時雙腿交替屈膝向胸前抬高,雙手扶住膝蓋往胸前壓低。

平躺在瑜伽墊上,腹部發力,雙腿伸直稍稍抬離地面,肩部離地,雙臂向上伸直。然後雙腿屈膝向胸前抬,同時雙手抱住雙腿,停留2秒。

要想身材好,就要動起來!8個動作,每天只需8分鐘就可以快速燃脂,快速瘦全身啦!堅持練習,你的身材會越來越棒哦。加油!




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