堅持七個小動作告別水桶腰啤酒肚！給我們青春加滿自信
2017流行什麼——「bikini bridge」（比基尼橋）
什麼馬甲線A4腰都已經過時了
仰面躺下來兩邊髖骨與小腹之間懸空的空隙
與所穿的比基尼形成的橋狀
這樣的小腹不至於看上去有明顯的肌肉
但卻相當有手感
介於馬甲現和小肚腩之間
比馬甲線柔軟又比小肚腩平坦
這樣的女人才最柔軟最性感
很多人健迷們都說可以在比基尼橋下塞個iPod
或者有了比基尼橋曬痕更平滑
【NO.1】
坐在瑜伽墊上，雙手撐在身後，
雙腿屈膝抬起，
上身和腿部同時向中間運動，
注意只有手和臀部著地。
【NO.2】
平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側，
頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。
【NO.3】
側撐在瑜伽墊上，腿部向後屈膝彎曲，
小臂和一側膝蓋撐住地面，臀部向上抬。
【NO.4】
坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，
身體向後仰，雙臂抬起放置胸前，
左右擺動腰部。
【NO.5】
躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，
雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。
【NO.6】
躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，
同時一側手臂向斜側方伸直。
【NO.7】
俯卧撐姿勢，手臂伸直，
做側踢腿動作。
完美的身材，健壯的體格在於我不斷的堅持，活出青春活出快樂!
