她比你們都懶，大太陽下出門連防嗮都不擦，可今年夏天她卻變白了
所以姐妹們，我們必須有一個口號：只有懶女人，沒有黑女人（非洲人除外）
我真的是一個懶到家的女生，可是這一次為了漂亮，終於行動起來。
首先，是內補：
1 、檸檬水。
這個大家要記住，太陽大的時候，白天就不要喝檸檬水了。
太陽不太大的時候早晨起床，切兩片新鮮檸檬，用溫開水泡一下，就可以帶到辦公室去喝，兩片就可以喝一天。
這裡提醒姐妹們：真的不要空腹喝檸檬水，它很酸，對腸胃刺激很大。加蜂蜜也不行。
現在太陽大了，每天就下班回去吃過晚飯，大概7點多的時候泡一大杯喝，能夠滿足一天的需求量了。
總之要變白，就要靜下心來鼓勵自己，自我暗示，每天堅持做一點東西，哪怕是養成每天喝檸檬水的習慣，滿足感和成就感也是很大的。
2 、杏仁粉沖牛奶
每天睡前，熱一盒蒙牛的高鈣低脂奶，溫熱的時候，倒進杯子，杯子裡是杏仁粉和蜂蜜。ps很重要的一點是：不管是檸檬，還是蜂蜜，都要用溫熱的水或者牛奶來沖，不然事倍功半！
杏仁粉就是超市買的磨好的那種，加上蜂蜜沖牛奶，非常好喝，杏仁粉的香味和奶香很誘人！
牛奶+蜂蜜是最佳搭配，牛奶千萬不要加紅糖，兩者是相剋的
3、 銀耳羹。
每天睡前1小時，泡幾小朵銀耳。然後你該幹嘛幹嘛去。總之泡1小時，然後睡覺前，倒進電飯鍋，煮粥功能，加冷水 冰糖 紅棗。這是最基本的搭配。後來lz加了木瓜，木瓜燉銀耳可是傳統美容佳品哦！後來加強版的，還有把冰糖變成紅糖紅糖對女生是非常好的保養品，這幾年好像大家又重新重視起來了，這很好。可是紅糖千萬不要加牛奶！但是燉銀耳就不同，這個搭配很好的哦，味道比起冰糖的差一點，但是還是不錯的。早上起床，就可以吃了。這道甜品有沒有美白作用，我不知道，但是對女孩子很好，對皮膚很好就對了，因為lz現在真的不僅是白，還很細滑哦！！
4 、關於早上空腹喝什麼
上面說過，不要喝檸檬水，對腸胃刺激大。溫水泡蜂蜜不錯，但是加強版是什麼呢，就是這個：蜂蜜薏仁水
薏仁是頭一天晚上熬的，先大火煮開，再文火熬個半小時，什麼都不用加，就熬一大碗水的分量就行了。如果喜歡還可以加點紅棗。然後就關火，等它放在那，睡覺啦~~
早上起床，開半分鐘的大火，薏米水就溫熱了，然後倒進杯子，加蜂蜜，喝掉。味道不錯的哦，蜂蜜潤五臟六腑，清除體內垃圾，薏米排毒排水，你會覺得整個人都輕鬆了呢~如果熬薏米水的時候加了紅棗，還有補血的效果~這些搭配都是不相剋，沒問題的~
5 、平時的湯湯水水們
有：綠豆 紅豆 紅棗 薏仁 蓮子 枸杞 紅皮花生。這些很夠了。
紅豆暖，綠豆和薏仁涼，紅皮花生補血。幾種搭配煮不錯，根據自己的口味搭配也可以，內火大可以綠豆薏仁湯，但是不要連續長期喝，會痛經。經期不要喝綠豆，可以紅豆加花生~用冰糖來調味就不錯，任何糖水裡面加紅棗也很好~這些湯湯水水可以2，3天熬一點，喝1、2天。
