【鼠標手】嚴重能致殘，已有人中招！上班族們真該花3分鐘做這個動作
英國法院判決巴克萊銀行（Barclays Bank）賠償24.4萬英鎊給一名前職員Fiona Conaty。Fiona Conaty 離職前是該銀行一名普通職員，她的右手因工作關係患有滑鼠手，疼痛使其不得不放棄了銀行的工作。她在法庭上宣稱她的工作性質讓她長期用不合適的姿勢敲打鍵盤和使用滑鼠。她的癥狀已經持續2年了，以至於後來她不能系鞋帶和梳頭。而這時的她才28歲而已。
滑鼠手不少人誤認為這是小病，長期置之不理，殊不知很可能導致手部肌肉萎縮，嚴重時會發展為永久性活動不便。最嚴重的時候，能讓人殘疾！
網際網路時代的高速發展，似乎一切都與網際網路息息相關，滑鼠手也不再是沉迷網游的少年獨有。
越來越多的上班族也有"滑鼠手"，什麼是滑鼠手呢？使用滑鼠和打字時間過久，會感到中指和無名指指尖麻木，後期會感覺拇指食指中指都麻了，提東西的時候會突然失手。
有沒有滑鼠手？照下圖的動作做個簡單測試吧！
圖中藍色部位正是橈骨莖突部位，如果長期玩手機、用電腦打字，拇指和手腕部活動頻繁，控制拇指活動的肌腱橈骨莖突部的腱鞘內反覆摩擦，就會產生炎症反應，局部水腫和纖維化，肌腱活動受影響而感覺疼痛。
還有一個簡單的判斷方法：
當完成打字工作後，伸直左手五指，若指尖有抖動的感覺，那麼就可以斷定是此綜合征的前兆。
目前，醫學上，並沒有什麼明確的方式能治療滑鼠手，甚至還有人說滑鼠手不可治癒。但是，雖然滑鼠手非常可怕，但是，我們依然有方法去緩解滑鼠手的癥狀。
滑鼠手緩解要注意這幾個時間點：1個小時、2個小時、4個小時、8個小時。
1個小時：
每工作一個小時就放鬆一下手腕，可以反覆做握拳、捏指、旋轉手腕的動作。
2個小時
每工作2個小時記得起身活動，盡量地避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態。
4個小時
一定避免4小時以上連續使用滑鼠。正常情況下4小時足夠完成任何工作與遊戲，所以4小時之後一定需要稍事休息。
8個小時
8個小時工作後，站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關節得到放鬆。再繼續用一隻手抓住另外一隻手，一起來做做手腕換關節的體操，按順時針，逆時針轉 動手腕大概3分鐘左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
還有這些小細節，能讓的的手在工作的時候受到更少的傷害哦。
1、坐時要讓上臂和前身夾角保持45度，保持舒展的坐姿，不要將整個手臂的重量集中壓迫在手掌上。如右手使用滑鼠時，滑鼠放置在更靠身體外側的位置，不要放置在身體正面使用。
2、可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡的功效。
3、對滑鼠操作要求不高的情況下，可以使用有彈性的滑鼠墊或者帶腕墊的滑鼠墊。帶腕墊的滑鼠墊如果不方便操作，可以使用滑鼠護掌手套，佩戴比較舒適，操作靈活且透氣美觀，主要在不影響滑鼠操作的情況下，能夠有效的緩解手腕根部的壓迫。
4、操作電腦時多用臂力代替腕力移動滑鼠，減少手腕受力，並且不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
5、使用電腦時座椅高度要適中，鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷，最好選用弧度大、接觸面廣的滑鼠，這樣有助於力的分散。
以電腦族們，不妨趕快行動起來，每天花上個3分鐘左右的時間，按照上面方法做起來，開始預防或者治療滑鼠手吧。
