名醫傳授「長壽的秘訣」

在我看來，最重要的是樹立健康新觀念：20歲養成好習慣，40歲指標都正常，60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，快快樂樂一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會，還不用去排隊，何樂而不為？

　　

如果把影響健康的因素按100分來劃分的話，父母遺傳因素佔15分，環境因素佔17分，醫療條件佔8分，其餘60分就是個人生活方式。

　　

只要生活方式健康，就擁有了60分。健康生活方式，最重要的是四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　

現在有些人吃飯，頓頓都要看食物營養對照表，我認為完全沒有必要。其實合理膳食非常簡單，拿我自己來說，每天一杯牛奶，粗糧細糧，葷的素的，乾的稀的，蔬菜水果，紅黃綠白黑，不同營養互相補充，什麼都吃，適可而止，七八分飽，營養正好。

　　

老年人不推薦激烈的運動。我每天早晚各走路半個小時，如果遇到天氣不好，會在家原地小跑兩三百下，跑完之後覺得渾身上下都舒暢了。

　　

我曾經調查過很多百歲老人，他們的生活方式五花八門，但是都有一個共同特點：心態好。心胸開闊，心地善良，隨遇而安，沒有一個多愁善感，脾氣暴躁，小肚雞腸。人活得好壞其實就是活個心態。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康長壽處方中，心理平衡是第一位的。

　　

歸根到底可以總結成一句話，對健康來說，醫生不如養生，因為醫生佔8分，養生60分；葯療不如食療，葯療8分，食療13分，；求人不如求己，因為自己佔60%；求已不如求心，健康說來說去，歸根到底，人活就是活一個好心態。

　　

你有一個好心態你就掌握了健康的金鑰匙。要想身體好，家和最重要，家一和，心態就好，要想身體好，家和最重要，夫妻感情好，就是抗衰老。只要心態好百病都減少，只要心不老，人就不會老。一個人你只要心裡充滿陽光，您看到的世界一片陽光，心裡是陽光看到的世界一片陽光，哎呦天天都是春風桃李花開，心情特別好，人際關係也好，您的前途光明。心裡充滿灰暗、嫉妒、仇恨，看到的世界一片灰暗，天天想打架，天天生氣，著急，心情苦悶，秋雨梧桐葉落時。人際關係好不了，人際關係一不好，你前途好不了，哎呦這個心態啊！

　　

所以相由心生，境由心造！