淺易氣功減肥方法，堅持一個月大肚腩瘦一圈
不外傳統氣功修習進程冗雜繁複，不簡單為普通人所承受，如今這套特地設想給女孩子的淺易氣功減肥操，擷取氣功中較簡單完成的舉措，讓有需求瘦身的女性，輕輕鬆鬆就能達到普通活動或許要練到累得半死的結果，錘鍊健壯修長的身材。
淺易氣功減肥操
熄滅脂肪的呼吸辦法
腹式呼吸
Step1 坐在椅子上，背部挺直，雙手手掌悄悄地放在大腿上。
Step2 慢慢地吸滿氣在腹部處(能夠感覺到肚子是凸起的)，憋住2秒，然後再慢慢地吐出氣。這麼天天反覆實行10分鐘。
肩背手臂減肥
這個舉措能夠活動到肩背部及手臂的肌肉群，當手掌疾速磨擦時能夠使身材疾速發燒，減速脂肪熄滅。
摩掌式
Step1 雙手平舉至胸前合掌。
Step2 兩手疾速地互相磨擦。
這麼繼續舉措3分鐘為一節，每次做3節，兩頭稍微歇息。
擺頭式
Step1 右手繞過頭部按住右邊太陽穴，吸氣的時分頭部向左轉，將氣憋住2秒。
Step2 慢慢地吐氣，而且將頭部轉向正面。
以異樣的辦法向另外一目標反覆。這麼附近反覆為一組，天天繼續做10分鐘。
腹部減肥
這套舉措會拉扯到腹部肌肉，假如有打嗝或許排氣的反響均屬一般。
腹壓式
Step1 兩手食指與拇指辨別按壓住肚臍兩側，採用腹式呼吸的辦法反覆呼吸。
Step2 用手掌悄悄地推拿腹部。
兩組舉措辨別實行5分鐘。
扭身式
Step1 雙手平舉，與肩同高。
Step2 保持下半身不動，上半身向右反轉180度，保持舉措約5分鐘。
然後以相反辦法向另外一目標反覆舉措。這麼反覆為一組舉措。
臀部減肥
做以下舉措的時分能夠分明感覺到臀部的肌肉拉扯，不想要釀成大屁屁的MM一定要隨著做。常常做這些舉措關於腸胃及內分泌也有很大的協助。
俯仰式
Step1 站姿，低頭挺胸，雙手叉腰。
Step2 吸氣時，將身材向前傾，讓後憋住氣約2秒。
Step3 慢慢地吐氣，並將身材悄悄向後仰。
這麼天天反覆舉措10分鐘。
提氣式
Step1 顛簸地坐在椅子上，挺直背部，兩手悄悄地放在大腿上。
Step2 吸氣時提肛，呼氣時抓緊並延伸吸氣時光。
這麼天天反覆舉措10分鐘。
腿部減肥
想要具有漂亮的腿部曲線一定要隨著做以下的舉措。
舒展式
Step1 站姿，挺直腰背，雙手抬高，大拇指在頭頂處互相穿插。
Step2 手臂用力地向上蜷縮，腿部也要施力，並共同呼吸。
這麼天天反覆舉措10分鐘。
抬腿式
Step1 顛簸地坐在椅子上，背部挺直，雙手悄悄放在身材兩側。
Step2 抬起右腿，向上蜷縮與身材呈90度角。
Step3 吸氣的時分，將腳掌用力下壓，吐氣時抓緊。
這麼反覆舉措5分鐘。接著換左腿反覆舉措，云云反覆為一組。
怎樣，你學會了嗎？
