男人有啤酒肚就像老了10歲,離肝癌也許也只有一拳之隔!4個要點助你減掉內臟脂肪

男人有啤酒肚就像女孩有了皺紋一樣,慢慢的就開始展露出老態,相比常人老了10歲。越來越多的男性深受啤酒肚的困擾,尤其是以脂肪肝最令人恐懼。當你切開肥胖人群的肝臟,你會發現他們的肝會比常人更油膩,而且更泛黃!

普通脂肪肝是可以逆轉的,但重度脂肪肝會有61-90%的幾率發生病變,一旦脂肪肝病變成肝硬化,那離肝癌還有多遠呢?

而且不僅僅是脂肪肝的問題,當一位普通男性深受啤酒肚的困擾,則會出現這個尷尬的問題,也就是身體芳香酶異常活躍,從而導致體內雌性激素慢慢升高,而雄性激素出現下降,後果就是出現夫妻生活障礙,男性胸大肌出現女性化特徵等等問題,相信不少人都遇到過這種事情!

那如何減掉內臟脂肪呢?這個問題其實很簡單,身體利用脂肪往往有就近原則,只要你能認真的執行以下要點,相信脂肪肝會離你遠去。

1、固定三餐,不可在夜晚進行擼串,其實很多有啤酒肚的人都有吃宵夜的習慣。但其實一天三餐已經可以滿足於我們一天的活動量了,額外加的宵夜只會讓你囤積脂肪。飲食需要清淡,口味不要太重,要知道口味越重,攝入能量會越多!

2、戒酒或少喝酒,其實啤酒本身熱量並不高,但由於部分人群每次喝都能喝幾瓶,3瓶啤酒就有500多大卡的熱量,你得需要跑步1小時才能減掉,所以喝一杯沒什麼,就怕喝幾瓶!另外酒精也是很多得胰腺炎的重要因素之一。

3、若你是重度脂肪肝,肚子本身比較大,那建議你做簡單的有氧訓練,如快走,慢跑,游泳等訓練,這樣依靠本身比較高的基礎代謝,你在最初階段減脂效率會比較高,最起碼能讓你在肝硬化之前搶救一下。

3、若你只是輕度脂肪肝,肚子並不是很大,這部分人群一般三餐穩定,除了是因為缺乏健身訓練外,更是由於身體肌肉流失所導致的,如果你沒有時間鍛煉,哪怕就是出門走走路,上班爬爬樓梯,回家做做俯卧撐,也比啥也不幹強。

雖然這些要點說出來比較輕鬆,但做起來並不容易,如果你是肚子上有一層厚厚的脂肪,那你還能寄託於抽脂對吧,但如果你是內臟附近附著著厚厚的脂肪層,除了上述幾個辦法,真的沒有任何捷徑。




via