不管是順產還是剖腹產,坐月子多吃這5樣食物,對媽媽和寶寶都好!

月子的時候飲食是非常重要的,坐月子不可能像平時那樣想吃什麼就吃什麼,要注意飲食,那麼你知道多月子吃什麼對寶寶好嗎? 不管是順產還是剖腹產,「坐月子」多吃這幾樣,對媽媽和寶寶都好。

月子里要比平時多吃一些蛋白質,尤其是優質動物蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。

但不可過量攝取,不然會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利,一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正,新鮮蔬菜和水果和海藻類應補充。

哺乳媽咪對鈣的需求量很大,需要特別注意補充,避免影響乳汁分泌量。

因為從飲食中攝取蛋白質不足時,對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯,但會影響乳汁的分泌量。

產後出血及哺喂寶寶,補充鐵也是非常必要的,不然容易發生貧血。

如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物,如紅糖、動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等,就可防止產後貧血。

不要偏食,粗糧和細糧都要吃,不能只吃精米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

這樣既可保證各種營養的攝取,還可使蛋白質起到互補的作用,提高食物的營養價值,對新媽咪恢復身體很有益處。

紅糖水對於孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。所以紅糖對產婦是很好的東西。

蜂蜜是天然的食品,沒有污染,也沒有副作用,而且是種健康的食物。

對產婦來講,有極好的保健的功效。月子里喝蜂蜜,也能提升抵抗力,促進了臟腑本身的組織的再生,以及自我修復的效果,也可以起到更好的殺菌的效果。


紅棗是一種非常營養的食物,具有較好的滋補效果,產婦食用紅棗十分有益。特別是產後氣血虧損的產婦食用紅棗能補氣血,還能改善虛弱體質。研究發現長期吃紅棗的人比一般人都要健康的多,臉色更紅潤。

產婦吃燕麥,不僅能夠為身體提供足夠的營養,同時還能夠起到預防便秘以及減肥瘦身的效果。有利於傷口的恢復,還具有美白祛斑的作用,燕麥之中含有大量的抗氧化成分,所以能夠很好的一直黑色素的形成。

紅棗能補氣血,還能改善虛弱體質,核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮,及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。




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