說話口臭怎麼辦？多吃這「5種食物」，保證你口氣清新一整天！
許多人每天都在與口臭作鬥爭。嚼口香糖和薄荷糖，只能提供一個臨時的解決方案。其實，有一些食物和飲料，也能幫助對抗產生氣味的細菌和硫化合物。通過吃高纖維的食物如蘋果，和更健康的飲料如綠茶或黑咖啡，你可以保持口氣清新一整天！
這件事發生在你身上了嗎？你和一些同事或朋友正在說話，有人小心翼翼地遞給你一顆薄荷糖，並給你一個會心的微笑。當你的內心因窘迫而凍結時，除了接受，並連同你的驕傲一起咽下去，你別無選擇。
如果你的回答是肯定的，那麼你可能就是那些每天都在與口臭問題鬥爭的人中的一員。當然，有一些快速的修復方法，比如口香糖，但這只是暫時的。你需要的還是一種長期有效的克服口臭的方法。這裡有5種天然食物，對抗口臭，比口香糖還好用。
1. 蘋果
蘋果富含氧化多酚，有助於抵抗口臭。同樣，聽起來很奇怪，蘋果實際上可以作為口腔的天然牙刷。蘋果富含膳食纖維，這意味著在吞咽之前，你需要咀嚼很多次。每次咬蘋果並咀嚼它時，就相當於在清潔牙齒、舌頭和牙齦，清除討厭的引起呼吸氣味的細菌和腐爛的物質。另外，咀嚼的動作也會促進唾液的產生。這進一步促進有害細菌的去除以及呼吸氣味清新、乾凈。
2. 西芹
西芹中含有葉綠素能幫助清潔食物難聞的氣味，以及我們口中的硫化合物。有沒有想過為什麼你要花錢去買薄荷糖呢？你完全可以用更天然的東西來代替，同時價格也幾乎是薄荷糖價格的四分之一。西芹就是這種天然的東西。
吃洋蔥百吉餅或一盤大蒜麵包會讓你嘴裡的氣味非常強烈，因為洋蔥和大蒜含有硫化合物。這些化合物甚至可以停留在你的口腔中，當嘴巴變得很乾時，就會造成難聞的呼吸氣味。西芹是綠葉植物，葉綠素豐富，能夠中和硫化合物造成的令人作嘔的氣味。西芹還具有天然的口腔除臭效果。在用餐過程中嚼一根西芹，會讓你的呼吸氣味清新一整天！
3. 綠茶
綠茶富含多酚和抗氧化劑，可以減少我們呼吸中臭氣中揮發性硫化物的濃度。經常喝綠茶不僅是對茶愛好者味蕾的治療，而且對口腔其他部位也有好處。綠茶富含多酚和抗氧化劑，能減少口腔內揮發性硫化物的濃度。它還能擊退和阻止引起異味的細菌生長。此外，綠茶也是一種保持口腔水分的好方法，所以你可以每天喝一兩杯。
4. 黑咖啡
喝黑咖啡，也就是不加牛奶和糖那些添加物的咖啡，可以讓你的呼吸清新。牙科專家聲稱，咖啡會使口臭加重。然而，最近的一項研究聲稱，咖啡提取物實際上可以阻止所有令人討厭的細菌的生長，這些細菌會使你的呼吸變得不新鮮。
但是有一點你必須要注意，你必須確保咖啡里沒有牛奶，糖，或奶油。這意味著你必須堅持喝黑咖啡。造成口臭的原因是咖啡添加劑，而不是咖啡本身。此外，黑咖啡是一個更健康的選擇！
5. 水
飲用水可以補充身體水分，讓你的口腔產生足夠的殺死細菌的唾液。我們大多數人一天喝的水太少了。這不僅增加了脫水、消化不良、早衰和胃潰瘍的風險，而且減少了細菌的產生。持續的唾液供應對去除口腔內腐爛的死亡細胞和食物顆粒至關重要。如果你的身體長期缺水，它將不能產生足夠的唾液。結果口腔就會變成細菌滋生繁殖的最佳環境。
