一個不需要意志力的減肥方法：只需飯前做這一件事！

每個人都想擁有火辣的身材，都不想身上有多餘的贅肉。但是減肥是一件考驗意志力和耐力的事情！很多上班族或懶人一族都不願意通過節食減肥，更沒有耐心花費更多的時間去運動減肥！

那麼，有什麼簡單的，又不需要什麼意志力的方法來輕鬆減肥呢？還真有！

一項新的研究表明，在飯前30分鐘，喝500毫升的水有助於減肥。小的研究結果需要更大的試驗驗證，英國伯明翰大學的研究人員研究證實了這一觀點。

研究小組招募了84名肥胖志願者，每個人都接受了體重管理諮詢，包括生活方式的改變，健康飲食的選擇，以及適當鍛煉的好處。

然後，研究人員隨機將受試者分為兩組。他們要求一組41名志願者在飯前半小時喝500毫升（約16盎司）的水。但要，蘇打水、碳酸飲料，或含糖飲料是不允許的。其他43位參與者被建議在進食前想象自己已經飽了。

經過12周的跟蹤調查，在電話諮詢中，餐前半小時喝500毫升水的人平均體重要比那些餐前想象自己已經飽了的人少的水平均比那些想象中飽的人少3斤左右。

每天在三頓正餐前先喝上一杯水的人平均體重減少了9斤左右。一天只在一餐前喝水的人，或者餐前根本不喝水的人，平均體重減少2斤左右。

該研究結果發表在肥胖雜誌上。研究人員推測，喝水能夠提高人體胃腸功能，喝水之後，血液循環變快，身體代謝能力有所提高，脂肪燃燒的速度也會更快，能夠幫助身體減肥！

除此之外，飯前喝水也可以讓人的胃口變小，吃的少了，人也就變瘦了。這裡特別要注意，不要在飯後喝水，飯後喝水不但達不到減肥的效果，還很容易影響食物的消化吸收，造成脂肪堆積！

這些發現的美就在於方法很簡單。只要在一日三餐前半個小時，喝上一杯水，就可以幫助減少體重。再配合適當的鍛煉和健康的飲食，效果更佳，而且也不必花費很多時間和精力還有金錢，很適合懶人減肥！

喝水不僅對減肥有幫助，對身體健康也是很有好處的！即使身體不胖，也要喝足夠的水。但如果您的身體比較容易水腫，最好不要在晚上睡覺前喝太多水。