1次雙腳拍打，勝過10次泡腳，秋冬更需要

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽！把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。

在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。

拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合普通人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

●具體方法：

1、可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

2、配合動作：每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

●功效：腿部更有力，行動更敏捷，改善失眠，集中注意力，思維更敏捷。