只需一個小動作讓全身血液流通起來，再也不怕血管堵！為家人收藏！

許多人認為，只要到老了的時分，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲後就加快了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加快了血管的變老和損壞。

血管阻塞，是指由於年紀、飲食因素，在血流緩慢、血液成分改動或血粘度添加等情況下構成血栓，致使血管阻塞而言。

血栓可發生在任何年紀、任何時刻。並且往往血栓沒有任何癥狀和感覺，而一旦發作，嚴峻的可導致猝死。因而，我們在日常中，防大於治。

在血管「天敵」黑名單中，以下5個殺傷力最強。是哪幾個呢？下面一起來具體了解。

「四高」飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食，可以說是血管的頭號「天敵」，它們添加了高血壓的危險，也簡單導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不疏通。

老熬夜累血管

長時刻熬夜，身體會排泄腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而添加心血管體系的壓力。如果接連歇息欠好，加上心境焦慮，血壓動搖大，極易誘發中風甚至猝死。

吸煙，血管易「中毒」

煙草是心血管健康公認的大敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，簡單構成血栓。

有氧運動少，血管廢物多

久坐導致體重添加，會讓心臟擔負加劇，影響心臟血液循環，這些都會直接促發高血壓，加劇冠心病。長時刻不運動，血管內的廢物就會逐步累積，構成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉縮短的揉捏，血管的彈力都會增強。

積儲壞心境，血管沒精力

精力壓力可引起血管內膜縮短，加快血管老化。老生氣、壓力大，血管也簡單變硬。實際上，不少心腦血管疾病都與心境動搖過大有關。要想有個健康的血管，堅持傑出心態是最簡單最經濟的辦法。

沖刷血管，不怕阻塞，看電視的時分可以做、玩手機的時分可以做

血管阻塞的原因之一就是，血管中平常流經的血液不行、流速緩慢，一切除了通過飲食操控血脂等血廢物的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能到達避免板塊構成、血管阻塞的意圖！

辦法不難，不需要跑步、翻山越嶺，由於這些動作的普適性不強，很難遍及，所以，通過更進一步的探究，找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳！

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆，一起踮腳會添加下肢血液的流轉量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後持續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重複進行。

主張：

看電視的時分可以做、玩手機的時分可以，和人談天的時分也可以做，不拘泥於時刻、地址，並且沒有人群約束！

每天做3次，每次5分鐘左右。如果接連坐著超越1個小時，也主張站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等協助保持平衡。