經常困沒精神？和吃的這些食物有關係，每樣都很常見！

可能很多人有這種情況，上班困、下班困。

是工作勞累？好像也不是，下面小編來為你揭秘是為什麼。

多數人可能會懷疑是因為自己沒有睡好，於是盲目補充更多的睡眠。

其實昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，飲食也是一大因素。改善飲食，也是解決昏昏欲睡的一個手段。

易導致嗜睡的食物有哪些?

吃飽了飯以後，由於腸胃的消化功能開始運作。

需要更多血液支持，以便運輸被吸收的新陳代謝產物。

腦部血液供應會少一些，因此出現疲勞感覺，也可能會感到頭暈。有些食物是尤其地讓人昏昏欲睡。

一、白米飯、甜食

碳水化合物過量，快速地釋放糖到血液中，會導致胰島素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸進入人體大腦轉化為5-羥色胺，引起瞌睡。白米飯可以很快讓人昏昏欲睡。甜食也是同樣的道理。

二、紅色的肉類(紅肉)

紅肉(例如豬肉、牛肉、羊肉等)的脂肪含量高，吃了容易感到睏倦。

身體需要大量能量來分解紅肉，更多的血液流向了胃部，大腦處於缺氧狀態，可能因此產生睏倦的感覺。

三、其他導致身體疲累的原因

睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。

睡不著時，可以喝杯溫牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量高於白天，有助於進入睡眠狀態。

健康的睡眠時間是6到8小時，不要過度補充睡眠，否則可能越睡越困，打不起精神。