飯後犯困、面色偏黃、便秘？可能你是脾虛了，多吃點這個吧！

有木有中招?

A.面色偏黃，容易疲勞，愛出汗

B.既怕冷又怕熱，手腳冰冷、易感冒

C.胃口不好，消化差，便秘

D.低血壓，沒精神，昏昏欲睡

E.飯後特別容易困，且心慌

如果你有以上2-3項，那你就可能脾虛氣虛了。

脾虛氣虛，怎麼補?

一：運動為主。所謂「動則不衰」，脾虛氣虛要「多動」。即使沒有時間去健身房，也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動，年長者還可以打打太極。

運動小竅門：

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。

保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，現已入秋，睡覺更加要用護腹。

鍛煉：可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。

二：食補相輔。選擇健脾益氣的食物，每天規律飲食，健康飲食，慢慢的調整身體狀態，這些食物也是生活中最常見的哦。

【大棗：大棗味甘，性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、養血安神的功效，凡氣虛、血虛或氣血兩虛者，大棗為常用之品，滋補效果佳。】

大棗巧搭配：

棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點。

紅棗花生湯：用紅棗、花生、冰糖各30克，先煎花生，後加紅棗、冰糖，即可食用。

山藥：山藥營養豐富，具有健脾益氣、補腎益精，增強人體抵抗力的作用。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

脾虛氣虛可大可小，從一開始的失眠、疲勞過度慢慢累積，從此貼上「亞健康」的標籤，若不加以重視，久而久之就成疾，男女老少或多或少都有類似的癥狀，特別是女性，脾虛氣虛就容易心煩氣躁，加速衰老哦。

一個不懂健康知識的人，生命絕對是一場無謂的冒險.對家人卻是不負責任的賭徒!!