秋季吃它最好，防便秘，防三高，就連體質也提高了！

秋天地瓜又火了，秋季末是地瓜豐收的季節，但是你真的知道吃地瓜都有哪些功效嗎？

養生專家曾特別推薦過吃地瓜可以預防多種癌症，而是土裡生長最健康食品之一，但是長斑的地瓜不能吃，而且晚上不易多吃，快來了解秋季吃地瓜都有哪些效果吧。

預防便秘，有助消化。由於地瓜的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規律性，從而預防便秘降低結腸癌的發病率。

穩定血壓。增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的地瓜能提供約542毫克的鉀元素。

增強免疫力。地瓜含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。

提高生育能力。地瓜含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

保護視力。地瓜所含有的其他抗氧化劑（如維生素C和維生素E）能促進眼睛健康，防止退行性損傷。

地瓜可以蒸著吃，也可以煮粥吃，從今天開始每天吃一個吧。