手腳冰冷，血管堵了？這個小動作，每天十分鐘，疏通血管，補腎防便秘，還瘦小腿！
大部分人冬天容易出現手腳冰涼的現象，特別是寒夜裡冷的無法入睡，你是否也有手腳冰冷的毛病？即便戴著手套或是穿的再多，似乎手腳仍是冰涼的，暖和不起來。究竟手腳冰涼是怎麼回事呢?
手腳冰涼原因
西醫解釋：循環障礙
1、心血管循環不暢；
2、貧血、血糖低或低血壓；
中醫：腎陽虛
中醫認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致常年都手腳冰冷。
如何調理手腳冰冷呢？
補助腎氣
腳跟與人體的腎經關係密切，大家可以嘗試踮腳跟，踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。
一個動作就可以解決——踮腳！
對，你沒看錯，就這個動作，解決你的問題，細心的伽人能夠發現，其實這就是瑜伽中的「山式變化式」。
踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——「如果感到幸福你就跺跺腳」!
動能生陽，踮腳跟，能實現你的健身夢。懂醫學的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個溫里之方、壯火之方，也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動，有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。
坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或兩本書本放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖：
卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度自我調節。
陽池穴
每天堅持按摩陽池穴可改善腿腳冰涼癥狀。按摩陽池穴簡單易行，您不妨一試！
尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
日常生活中可以多食一些進補的食物，推薦食譜：
小米紅棗粥
去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
把小米用清水洗乾凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。
然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時。
最後調入適量紅糖，即可食用。
另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。
