5種補腎食物，常吃延緩衰老，年輕10歲！

腎為先天之本，屬於人體的泌尿系統，人體新陳代謝所產生的廢物，絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動，所以腎臟對人非常重要，腎不好容易提前衰老，趕緊來看看有什麼食物可以補腎益氣吧！

1、黑木耳

中醫認為黑色入腎，黑木耳含有蛋白質，鈣、磷、鐵等礦物質，營養豐富，具有補氣益腎、涼血止血的功效，黑木耳有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者有一定療效，常吃木耳還有利於保持皮膚光滑。

2、枸杞子

枸杞是很好的養生藥材，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效，久服能益壽延年，中年女性通常都會腎虛，吃枸杞最好了，在熬湯的時候加一小把枸杞，也可以直接泡水喝，但不要一次性食用太多，以防上火。

3、蝦

蝦的營養非常豐富，富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷等物質，蝦肉里還含有補腎壯陽、通乳排毒的物質，青少年多吃蝦還能補鈣。

4、黑芝麻

黑芝麻有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，能加速人體的代謝功能，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

5、黑米

黑米具有滋陰補腎，健身暖胃等功效，黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、尤有療效，長期食用可延年益壽。