在這「6個時間段」孕媽要多喝水，不然「羊水指數」偏低就麻煩了！

婷婷懷孕好幾個月了，前幾天去醫院做檢查。檢查完以後，婷婷以為會像前幾次一樣不會有什麼問題，拿到結果就往外走，醫生突然把她叫住，婷婷當時就慌了。醫生告訴婷婷腹中羊水指數有些偏低，這樣下去胎寶寶很容易缺氧。醫生叮囑婷婷平時一定要多喝水，尤其在這6個時間段，多喝水對媽媽和寶寶都有好處。

1.早上起床

早上剛起來，在吃早飯之前喝上一杯溫開水，能起到排宿便，清理腸道的作用。如果准媽媽這幾天的胃口不太好，可以在開水裡放上一片檸檬或者山楂，能幫助孕媽緩解早孕的不適感。

2.吃飯的時候多喝湯

有的人認為想要補水就必須得喝水，孕媽不要忘了營養湯的存在。多喝湯，湯中的水分也會進入媽媽的體內，補充羊水指數的不足。而且湯水更具有營養，更容易被孕媽消化吸收。

3.吃過飯半個小時以後

雖然喝水的好處很多，但飯後最好不要立刻喝水，因為溫開水進入胃部會稀釋掉胃酸，減慢腸胃的消化速度，容易因為消化不良而出現腹脹的情況。飯後半個小時以後，孕媽可以喝上200毫升左右的水，增加身體的儲水量。

4.生氣的時候

懷孕以後，准媽媽會變得特別敏感，常常因為一些不值一提的小事生氣，這是由於體內激素和身體的變化導致的。經常生氣不利於胎寶寶的發育，每次生氣的時候，孕媽可以喝口水平復一下自己的情緒。

5.洗完澡以後

熱水沐浴過後，孕媽身體會出很多汗，汗水蒸發以後就很容易造成身體缺水，皮膚缺水。趕緊來上一杯清新可口的開水，別提有多舒服了。但孕媽切記不要喝的太猛，因為剛洗完澡身體的毛細血管是張開的，喝水太快太多容易給心臟造成負擔，危害身體健康。

6.睡覺之前

孕媽在睡覺之前稍微喝一小杯水或者牛奶，能促進睡眠的作用。但一定不要喝太多了，本來孕期就有尿頻的癥狀，如果再咕嘟咕嘟喝一肚子水，晚上就不用睡了，會嚴重影響睡眠質量，不利於胎兒發育。