醫學博士給父母立的9條「家規」，值得借鑒！

1、少吃花生

花生熱量高，如果是炒熟或者炸過的，有沒有發霉很難區分。花生、玉米和黃豆等發霉產生的黃麴黴毒素可能會誘發癌症甚至中毒，即便水洗和烹飪加工也不能將其破壞。想吃花生自己在家煮著吃，更健康。

2、能回家做飯別在外面吃

外面的飯含油量、含糖量都很大，有研究表明，一周在家吃晚餐5~7次的人，比一周只在家吃1~2次的人，患糖尿病的幾率降低15%。

3、餓了別硬抗，喝點酸奶

不要吃夜宵，容易堆積脂肪和患胃病。但如果晚上真的餓的受不了的時候，不要忍著，及時吃點東西，比如喝一杯酸奶，避免造成低血糖。

4、喝果汁不如喝蔬菜汁

把水果榨成汁飲用已經成為越來越多人的生活習慣，但是你知道嗎？2杯果汁相當於喝掉4~6個水果的糖分，不如把蔬菜和少量水果一起榨汁，連渣子一起喝，好處比較多。

5、洗碗少用清潔劑

一般家庭的碗都是瓷質的，只要不是太油膩，洗碗布加上開水就能搞定了。洗滌劑中有很多化學成分，一旦沖洗不幹凈，就會進入人體干擾正常代謝。

6、零食只吃三種

真正健康的零食就三種：水果、堅果和酸奶，尤其是針對老人、孩子。注意：如果是三高患者，堅果每天別超過50克，就是一把。

7、冰箱不能當保險箱用

很多人都認為，冰箱能保鮮，只要食物放進冰箱就萬事大吉了。然而，就算食物放到冷藏室里，也只能保存3天左右，時間太長的話，營養價值就會全部下降。

8、糖尿病跟吃飯多關係大

糖尿病人群越來越多，嚇得很多人都不敢吃糖了。可實際上，2型糖尿病則主要因為長期吃得多、運動少，體內營養過多造成的。跟平時吃糖塊關係不大，但過了50歲，糖塊、含糖飲料還是要少喝。

9、頻繁咬舌頭可能是中風

老人常說：咬舌頭就代表嘴饞想吃肉了。實際不是，偶爾咬舌頭不要緊，但如果經常咬舌頭，就要考慮是不是中風了，腦神經受壓迫使得舌頭不能靈活運動，才會出現咬舌頭的情況。