有助於瘦腿的妙招

原來粗腿這麼簡單就能說再見,每天50搓下竟然就有小鳥腿!

學生瘦腿美腿秘訣


粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理:根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。怎麼用粗鹽瘦腿美腿:在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,要塗在身上達到不會脫落的程度,再把它塗在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大約靜止十分鐘後,再用熱水把粗鹽沖洗幹,也可先做些按摩再用水沖掉,之後開始洗澡。若你是敏感肌膚,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。粗鹽瘦腿的尤其適用於學生和辦公室白領,那些不喜歡運動的人,就用這種學生瘦腿的最快方法!


白菜+米醋瘦腿秘訣除了加強腿部鍛煉外,在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。前期工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。學生瘦腿的最快方法做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時,千萬不要狂吃澱粉食物,因為它會囤積在體內,使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒多久,你便會覺得「輕鬆」許多的,美腿成功哦!


每天刮腿20分鐘,一個月減8斤 買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。


冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部循環,而消除腿部浮腫,使腿緊實。


50下搓出小鳥腿洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,和瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持祝當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!


狂蹬空中自行車很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

消除關節脂肪,緊實大腿內側,雕塑腳踝


消除膝關節脂肪,重塑纖小膝蓋臨睡前或晨起3分鐘,平躺在地面上,雙手置於身側,上半身盡量放鬆。雙腿彎曲抬起,做蹬自行車的動作。前進式45次,再做後退式45次。


緊實大腿內側及小腿外側肌肉在家看電視時5分鐘,雙手交叉自然放於身前,注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬,深吸氣,踮起腳尖;然後呼氣,同時盡量下蹲,兩腿向外分開。伴隨深呼吸重複動作20次。


雕塑精巧的腳踝任何站立條件下2分鐘,雙手叉腰,雙腿分開與肩同寬。吸氣同時踮起腳尖,保持姿勢約15秒鐘,伴以輕柔勻速的呼吸;然後放下腳跟。重複5次。


細腳踝踮腳尖等車的時候(踮起腳尖做翹首狀),工間的時候(站起來,手扶辦公桌,收腹,盡力提高腳跟再放低,但不要著地。做3分鐘),上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯,後腳跟懸空)。


拉長腿部肌肉午休時間5分鐘,雙手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,腳跟盡量著地,保持15秒鐘。然後回復站立姿勢,換腿做。重複10次。


讓腿部肌肉線條更優美清晨的陽光下5分鐘,自然站立,右腳頂住左腿的大腿內側,站穩後,雙手合十,向上伸直,身體盡可能地向上延伸。保持姿勢15秒鐘以後放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢。重複3次。

瘦腿的好方法


四勺蜂蜜混合塗在腿上,然後裹上保鮮膜,很有用,不但肉緊了很多,而且皮膚也好了。如果再配合運動就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了,先節食一段時間,等肉鬆一點了再運動。炎熱夏天,又是穿背心短裙的時候,,每天都要你好看!孩子千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。莫文蔚瘦腿的獨家秘笈不過,紫外線飆高的時候,你盡可以選擇在家裡搗鼓一把,對於腿部的線條不是很滿意的你,來分享一下莫文蔚瘦腿的獨家秘笈吧。最簡單的瘦腿方法:就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。


這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。


找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。


坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種, 2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。


這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

美腿操+湯水


[按摩方法]纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增強皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。具體如下:沐浴後,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,塗上纖體霜或美體霜。以打小圓圈的按摩動作進行按壓,螺旋狀由下往上推進。用點力度,尤其腿部兩側及小腿肚,重點按摩,可以促進脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排出體外,避免鬆弛浮腫現像以及橘皮組織產生。

讓雙腿更苗條結實


坐在椅子上,單腿屈,放在另一條大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊,兩條腿反覆練習。鍛煉腳踝肌肉,消耗脂肪。仰臥,雙腿空中蹬自行車,越快越好,鍛煉大腿和臀部肌肉。仰臥,雙腿彎曲貼近胸部,再向上伸直,與身體垂直。反復進行。坐在椅子上,雙腿伸直,然後抬起,越高越好,盡量保持數秒鐘。


為了維持苗條身材,讓雙腿變得更修長纖美,莫文蔚每天都會做一套健身教練為她設計的健身操,方法是:①以基本姿勢站立,雙手叉腰,兩腳向左右兩側跨開,背脊挺直,臀部夾緊。②膝蓋不用力,將上半身垂向下壓,腳跟不可提起,身體須挺立,然後返回原位。重複10-20次。除此之外,家人經常會煲些營養豐富的湯水給她喝,而含有大量維他命B族和鉀元素的湯水則可以讓雙腿變得纖細動人。

柔軟雙足


養成洗腳時使用香料油或浴油的習慣;也可以在浴足後塗抹一些護膚油。特別是含有植物精華的潤膚精油。當足部皮膚嚴重乾燥的時候,雙腳在熱水中浸泡20分鐘後,塗抹護理霜或護理油,套上專用的護理套,可使雙足皮膚恢復柔嫩。提示:你可以自製一個芳香按摩包,在紗布包中放入乾黃春菊或鼠尾草、半杯燕麥和三四滴你喜愛的精油,在沐浴時用它來擦洗身體,可以滋潤肌膚。


[多管齊下養美腿]方法一:游泳美腿,使肌肉分佈均勻;方法二:仰臥起坐(每日20個),修整腿形;方法三:進行專門的美腿運動,如倒立和空踢,但要注意不要讓雙腿受傷;方法四:塗抹潤膚乳,讓腿部肌膚緊緻柔滑。


小貼士:①雙手大幅擺動,大步快走。每天堅持散步10-15分鐘,可使小腿肌肉收緊;每天倒著行走10-15分鐘不但對美腿有好處,還能起到活動大腦的作用。②爬樓梯時,大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯,比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。